Zöldséges tepsis csirke

A zöldséges tepsis csirke receptje és a hozzávalók. Könnyen elkészíthető és finom étel testépítők számára is.

Hozzávalók:

  • 1 kg csirkemell
  • 10-15db közepes burgonya
  • só, bors, oregano, rozmaring, majoránna, fokhagymakrém, paprikakrém, pirosarany
  • olívaolaj
  • 2 nagy fej hagyma
  • zöldbab, répa

Elkészítése:

A húst felszeleteljük, majd besózzuk.
A fűszereket a paprikakrém és a fokhagymakrém kivételével összekeverjük, majd bedörzsöljük vele a húst. Kiolajozott tepsibe tesszük a húst, köré a krumplit, a répát, a hagymát és a zöldbabot. A  paprikakrémet és a fokhagymakrémet összekeverjük egy kevés olajjal, és rákenjük a húsra. Alufólia alatt sütjük.

Diétában fogyasztható-e?

Répa nélkül, a burgonyát beszámolva a napi szénhidrátbevitelbe. A fokhagyma- és paprikakrém, valamint a pirosarany versenydiétába már nem fér be.

Kalóriatáblázatok