Tömegnövelőt vagy fehérjét “szedjek”?

Kedves testepitek.hu!

Alkatilag elég vékony vagyok 23 éves fiú vagyok 173 cm és 55 kg
Bármit eszek nem tudok hízni.

Cukrászként dolgozom ezért eléggé sűrűek a hétköznapjaim, a kérdésem az lenne hogy megfelelő edzésterv és étkezés beállítása mellett mit lenne érdemes táplálékkiegészítőként szednem? Tömegnövelőt vagy fehérjét, már sok cikket olvastam mégsem jutottam közelebb a válaszhoz, személyes tanács kellene.

Válaszát előre is köszönöm
Üdvözlettel: András

 

Kedves András!

Vitaminkiegészítés például mindig kell. 

Ezek rendben vannak?

– Napi 6 teljes értékű étkezés

– Naponta 110 gramm állati fehérje, és 300 g, nagyrészt összetett szénhidrát bevitele

– Heti 3 súlyzós edzés, a test összes izmát igénybe véve

Ha a válaszod mindegyikre igen, akkor edzés után mehet egy 40 gramm tejsavófehérjét tartalmazó turmix. Hogy ezt most tömegnövelővel oldod meg, vagy fehérjepor+egyszerű szénhidrát kombinációval, azt már neked kell kiszámolnod, hogy melyik éri meg jobban ár/érték arányban.

Olvasd el ezeket a cikkeket is:

Tömegnövelő étrend

Az edzés utáni első szilárd étkezés

Milyen kiegészítőket érdemes használni?

 

 

Étkezés közben tényleg nem szabad inni?

Miért nem fogyok a várt ütemben?

Mennyit számít az étrend?

Hogyan kezdjem a szálkásítást?

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük