A HMB a táplálékkiegészítők második-harmadik vonalába sorolható. A rövidítés a Béta-hidroxi Béta-metilbutirátot jelöli, ami nem más, mint egy esszenciális aminosav. A HMB a leucin anyagcseréjének során keletkezik.
Bármikor használhatod
A HMB testépítők számára elsősorban az antikatabolikus hatása miatt lehet hasznos. Számos kutatást végeztek már ezzel a kiegészítővel kapcsolatban, de elég nehéz belőlük kihámozni az igazságot, hiszen a tápkieggyártók többségének üzleti érdeke azt diktálja, hogy csodaszerként tekintsünk rá. Pedig nem az. A HMB valamelyest segíthet diéta alatt megtartani az izomtömeget, továbbá számíthatunk némi erő- és izomnövekedésre tömegelés közben.
Hogyan működik?
A Béta-hidroxi Béta-metilbutirát gátolja a fehérjeleépítést, és segíti izomsejtjeink regenerálódását. Fokozza a proteinszintézist, és kedvező hatással van az erő- és izomnövekedésre.
Mivel érdemes kombinálni a HMB-t?
A hatás erősebb lesz, ha közben kreatint és glutamint is használsz. Mindezeket persze csak akkor érdemes megvenned, ha az étrended rendben van, és beviszed a megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is.
Van-e bármiféle káros hatása?
Egy aminosavnak? Ugyanolyan táplálék ez is, csak nem annyira fontos, mint mondjuk a tejsavófehérje.
Milyen táplálékkiegészítőt érdemes használni?
