Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
A tesztoszteronpótló terápia (Testosterone Replacement Therapy) hazánkban még nem robbant be annyira a köztudatba, mint mondjuk az Egyesült Államokban, ahol egyre nagyobb népszerűségnek örvend már. Ugyan ki ne szeretné egy kicsit visszaforgatni, de minimum megállítani az idő kerekeit, és a 40-50 éves korban kezdődő drasztikusabb izom- és erővesztést blokkolni?
Ugyan, ki ne próbált volna már legalább egyszer egy kicsit nagyobb súllyal dolgozni, mint amennyit valójában elbír? Természetes, hogy a testépítésben és az erőemelésben folyamatosan feszegetjük határainkat. Hiszen enélkül nem lenne fejlődés.
Legyen szó karácsonyról, húsvétról, vagy akár csak egy átlagos hétvégi „leruccanásról” a nagyiékhoz, egy testépítő számára esetenként húzós lehet a kötelező zabálással egybekötött családi program.
A stressz az egyik legalattomosabb dolog azok közül, amelyek – ahogyan az élet bármely területén – a sportban ellenünk dolgoznak, és rontják a teljesítményünket. A testépítésben és erőemelésben is óriási hátrányt jelenthet, ha nem tudunk mit kezdeni egy tartós stresszhelyzettel.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a testépítők és erőemelők valamikor a 30-as éveik közepén, esetleg 35-40 éves körük körül érik el a csúcsteljesítményüket. Már természetesen akkor, ha nem jön közbe sérülés, halál, vagy egyéb, fejlődéssel összeegyeztethetetlen tényező. A szarkopénia (izomerő- és izomtömeg-csökkenés) viszont éppen ebben az életkorban kezdi fenyegetni a társadalom jelentős részét.