Bár a sporttevékenységet nem végző személyeknek a rendkívül informatív napi 8 pohár (1,6 liter?) vizet javasolnak, nekünk, testépítőknek/erőemelőknek ennél sokkal többre van szükségünk. Így szól a kőbe vésett szabály: Ha edzel, igyál meg naponta legalább 20 testsúlykilogrammonként egy liter vizet. … Olvasd tovább →