Bár a sporttevékenységet nem végző személyeknek a rendkívül informatív napi 8 pohár (1,6 liter?) vizet javasolnak, nekünk, testépítőknek/erőemelőknek ennél sokkal többre van szükségünk. Így szól a kőbe vésett szabály: Ha edzel, igyál meg naponta legalább 20 testsúlykilogrammonként egy liter vizet. … Olvasd tovább →
Ha melegben edzünk, különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Hajlamosak vagyunk ilyenkor elfeledkezni arról, hogy a hűvös időszakban megszokotthoz képest jóval többet kell innunk. Hogy pontosan mennyit, azt itt már kifejtettük. Mi történik, ha a szervezetünknek negatív lesz … Olvasd tovább →
“A tej hatékonyabb szomjoltó, mint a víz” – állítja egy friss tanulmány. “A gyerekek nagyon kiszáradhatnak az aktív mozgás közben, ezért különösen fontos, hogy két játék között pótolják az elvesztett folyadékmennyiséget” – mondta a McMaster Egyetem szakemberei által készített tanulmány elsőszámú … Olvasd tovább →
