Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Minden testépítő arra törekszik, hogy olyan lélegzetállító lába legyen, mint Tom Platzé; a méret és kidolgozottság máig páratlan kombinációja. Sokan úgy gondolták, hogy a genetikájában volt kódolva a hatalmas láb, de valójában a lábedzéseinek keménysége és intenzitása az, ami megalapozta ezt a formát.
Mivel a teremben lassan 2 éve nem jó a vádligép, és nem mindig van lehetőségem máshol edzeni, alternatív megoldáshoz kellett folyamodnom. A vádliról ugye tudjuk, hogy makacs, nehezen fejlődik, és az enyémnek még az alsó tapadási pontja is magasan van, tehát mondhatjuk, hogy halmozottan hátrányos helyzetben van. Még most is elmarad pár centivel a felkaromtól, …
A vádli testünk legmakacsabb izma. Akit közepes vagy annál rosszabb genetikai adottságokkal áldott meg a sors, vért fog pisilni, mire vádliját is megfelelő szintre tudja hozni. Van négy tipikus hiba, amit ha elkerülsz, nagyobb eséllyel léphetsz Tom Platz nyomdokaiba. 1. Nem használod ki a teljes mozgástartományt Ha belegondolsz abba, hogy naponta több ezer lépést teszel …
Lábizmaink a teljes izomtömegünknek majdnem a felét jelentik, ezért kétségtelen, hogy megkerülhetetlen tényezőként szerepelnek edzéstervünkben. A láb az az izomcsoport, amit legtöbbször hagynak ki a programból. Valószínűleg azért, mert nem ide szegeződik először mások tekintete, ha valakit végigmérnek, illetve -valljuk be- a lábedzés nem sétagalopp. Feltéve, hogy tartalmazza az alapgyakorlatokat, úgymint nehéz guggolás, kitörés, merevlábas …
