A melatonin nevű hormon elengedhetetlen feltétele a kielégítő alvásnak. Hogyan tudjuk elősegíteni a termelődését?
Triptofán – álmatlanság ellen is hatásos
A triptofán a 8 esszenciális aminosav egyike. Szervezetünk nem tudja magától előállítani, ezért muszáj táplálékkal bevinnünk. Egyre többen ismerik fel előnyeit, és figyelnek arra, hogy étrendjük megfelelő mennyiséget tartalmazzon ebből az aminosavból. A triptofán szerepet játszik többek között a B3-vitamin termelődésében, és a szerotonin szintézisében is. A szerotonin pedig az elalvásért és nyugodtságért felelős melatonin …