Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
„Hogy bírod mindig ugyanazt enni? Ez egyhangú és egészségtelen!” – jön ezzel az okossággal jó szándékú, ámde laikus ismerősünk. Sokakban él az a sztereotípia, hogy egy testépítő csak csirkerizsen él, és minden étkezés csak szenvedés neki. A szervezetünk nem lát bele a tányérunkba Egy testépítőnek naponta szüksége van 2g/testsúlykilogramm fehérjére, 1-5g/tskg szénhidrátra, és valamennyi zsírra …
A fogkő a testépítő étrend egyik sajnálatos velejárója. A napi 6-8 étkezés ideális feltételeket biztosít a kőképződéshez, hiszen szinte kizárt, hogy minden esetben fogat is tudjunk utána mosni. Hogyan alakul ki a fogkő? A fogkőképződés elsődleges feltétele a szájhigiénia tökéletlensége. Ez nagyon könnyen teljesül, hiszen elég, ha elblicceljük a fogmosást, vagy nem végezzük megfelelő alapossággal. …