Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Rendszeresen kapok ilyen kérdéseket a testépítés iránt érdeklődő, de tapasztalattal (még) nem rendelkező személyektől. A köztudatban természetesen ezzel kapcsolatban is él egy sztereotípia, ami nagy megnyugvást kelt a testépítők látványától frusztrált, 40 kilós, vagy éppen elhízott embertársaink fejében – mégpedig az, hogy ők nem erősek. Sőt, kifejezetten gyengék, az izmaik csak „kirakatizmok, fel vannak fújva” …
Korábban már kifejtettük, hogy a testépítő/erőemelő edzés utáni első étkezést turmix formájában célszerű bevinni. De mi történik ezt követően? Mennyi időnek kell eltelni a következő kajáig, és mit kell akkor ennünk?
Nyáron, pláne miután beköszöntött a kánikula, a strandgyúrós gyíkok felhagynak az edzéssel, hiszen ebben a melegben nem szabad magunkat megerőltetni, és szinte kötelező helyette inkább 1-2 korsó finom sörikét meginni.
Mindenki tudja, hogy Arnold Schwarzengger korábban testépítő volt, nyert sok versenyt, és megannyi filmben szerepelt, sőt rendezőként is bemutatkozott már.
Év elején és a „bikiniszezon” előtt hagyomány, hogy megnő a fogyni és az izmosodni vágyók száma is. Biztos van valami varázsereje annak, hogy január elsején, illetve elnézést, másodikán (hiszen a másnaposságot még ki kell heverni) kezdi el valaki az edzést, és nem december 29-én. Kevesen vannak azok, akik megfelelő információk birtokában kezdenek el sportolni, ezért most …