Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
A testépítő életforma követői közül sokan kedvelik a klasszikus fizikumokat, és tartják példaképüknek a még nem szétkokszolt se nem rommá vízhajtózott testű fazonokat. Kicsit több rajtuk a zsír, és nincs akkora tömegük, mint a mai sztároknak? Annyi baj legyen, cserébe sokkal természetesebbnek hatnak, és az igazi őserőt tárják elénk.
A legtöbb dolog, amiről itt olvasni fogsz, ismerős lesz, azonban még a legprofibb testépítőknek is szükségük van egy kis emlékeztetőre. Akárhogy is, a testépítés lehet egyszerű, mint az egyszeregy, azonban előfordulhat, hogy a legalaposabb felkészülés mellet is megtorpansz a kijelölt úton. Ennek legvalószínűbb oka az alábbiak között keresendő: Túledzed az izmaidat Tudom, hogy jó nézni, …
Bár az esztétikus test, mint a fejlett testkultúra jelképe, már az ókori görögöknél és rómaiaknál is elismerésre tartott számot, a testépítés, mint életforma akkoriban még nem létezett. A látványnál sokkal fontosabb volt az erő és a teljesítmény, ami jó szolgálatot tett a görög olimpiai játékokon, vagy a rómaiak által kedvelt gladiátor küzdelmek során. A középkorból …
A koffein és edzés viszonya egyértelmű: az anyag pozitív hatással van a teljesítményünkre. A koffein a legszélesebb körben használt pszichoaktív anyag a világon – és az egyetlen, amely teljesen legális. Megtalálható üdítőitalokban, energiaitalokban, a csokoládéban, a kávéban, a teában és természetesen a gyógyszertárakban kapható serkentő tablettákban is.
Az utóbbi 30-40 évben a testépítés furcsa átalakuláson ment keresztül. Az úgynevezett hőskorban senkinek eszébe nem jutott volna a sportolókat kifigurázni, nem identitásukat firtatni, vagy akár csak megmosolyogni páváskodó mozdulataik miatt. Ma már nem csak a legkeményebb férfiak járnak edzőterembe, megfordul itt mindenféle hímneműnek csúfolt szerzet. Teszteld le, te melyik csoportba tartozol. Gépek és szabadsúlyok …