Biztos, hogy eleget eszel?
“Nem fejlődök, pedig annyit zabálok, mint egy disznó” – szokott érkezni a panasz ismerősöktől, ügyfelektől.
Címke archivum: táplálkozás
A legnagyobb táplálkozási tévhitek
Már olyan sokszor tapasztaltuk saját bőrünkön is, hogy mekkora sötétség uralkodik a nép fejében, hogy ideje összeszedni, miféle sületlenségekkel találkozunk lépten-nyomon, amikor egyes szerencsétlen példányok tanácsot szeretnének kérni, vagy épp elpanaszolják, hogy valamiért csak nem jönnek a várva várt eredmények. … Olvasd tovább →
Táplálkozási hibák tömegnövelés alatt
Ha azt gondolod, hogy a tömegnövelő étrend egyet jelent azzal, hogy bármit felzabálhatsz, ami csak utadba kerül, tévedésben vagy. A cél ilyenkor kizárólag a sovány izomtömeg gyarapítása, nem pedig a hájréteg vastagítása. Az tehát, hogy tömegelés közben zsír is rakódik … Olvasd tovább →
Hit- és erkölcstan helyett egészséges életmódtant!
Úgy érzem, visszafelé halad a világ. 2013 szeptemberétől minden iskolaköteles gyerek szülője köteles lesz nyilatkozni arról, hogy gyermeke erkölcs- vagy hittant „akar”-e majd tanulni. A kettő közül muszáj valamelyiket választani, és ez még a jobbik eset, mert az egyházi iskolákban … Olvasd tovább →
B6-vitamin – az optimális fehérjebeépülésért
A B6-vitamin a testépítő táplálkozás egyik elengedhetetlen kelléke. Ez az anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az aminosav-anyagcserében, és nélküle nem tudna a fehérje megfelelő módon beépülni szervezetünkbe. A B6-vitamin vízben oldódik, aktív formája a piridoxál-foszfát (PLP). Miért van rá szükségünk? Magasabb … Olvasd tovább →
E-számok: kell-e tőlük tartanunk?
Az E-számokról szinte mindenki hallott már, hiszen a legtöbb élelmiszerünk csomagolásán felfedezhetünk belőlük többfélét is. Az ételek fehérje- szénhidrát és zsírtartalma mellett a gyártás során hozzáadott anyagok mennyiségét is szemügyre vehetjük. Ha ezekről az adalékanyagokról van szó, gyakran negatív felhang … Olvasd tovább →
B12-vitamin
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a test által fel nem használt mennyiség a vizelettel távozik a szervezetből. Szerepe A többi B-vitaminhoz hasonlóan fontos szerepet játszik az anyagcserében. A vörösvértestek termelésében és a központi idegrendszer működésében … Olvasd tovább →
Az omega-3 zsírsav és a testépítés
A média előszeretettel hangoztatja azt a tévhitet, hogy teljesen ki kell zárnunk a zsírokat étkezésünkből a sikeres fogyáshoz. Nagy tévedés! Vannak „jó” és „rossz” zsírok, és fontos, hogy a testépítők, diétázók étrendje tartalmazzon megfelelő zsírokat. Az 1980-as években tudósok megfigyelték, hogy … Olvasd tovább →
A-vitamin
Az A-vitamin (retinol) a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, oda, ahova a D-, E- és K-vitamin is. Legfontosabb feladata a szürkületi látás biztosítása, ezt a fény érzékeléséhez szükséges rodopszin képződésében betöltött szerepében merül ki. A-vitamin hiányos esetekben az egyik első … Olvasd tovább →
