A glikémiás index (GI) egy fontos mérőszám, ami támpontot adhat abban a kérdésben, hogy az adott élelmiszer milyen hatással van a vércukrunkra.
Hogyan tudnék több szénhidrátot megenni?
Egy igen gyakori problémával keresett meg minket hűséges olvasónk. Nem bír elég szénhidrátot bevinni, és valószínűleg emiatt nem fejlődik olyan ütemben, ahogy kívánatos lenne.
Hogyan étkezz, ha nem edzel?
Edzéseket csak úgy, minden indok nélkül nem hagyunk ki, mert semmi értelme. Viszont elkerülhetetlen, hogy időnként rajtunk kívül álló okok miatt nem tudunk egy darabig edzeni.
Étrend lassú szénhidrátokkal – fogyni vágyók részére
A zsírvesztést segítő étrendet legjobb, ha viszonylag magas fehérjebevitelre és alacsony glikémiás indexű, összetett szénhidrátokra alapozunk. Kivétel ez alól a ketogén diéta, ahol a szénhidrátot lenullázzuk, és helyette a fehérjéhez képest 1,5 arányú zsírt viszünk be. Mennyi szénhidrát és fehérje legyen? A diéta alatt követett étrendet minden esetben a testtömegünkhöz kell igazítani. A fehérje mennyiségét a …
Atkins diéta – kerüld a szénhidrátot
Az Atkins diéta nevéből már következtethetnénk arra, hogy ez is csak egy a sok idióta fogyókúrás program közül, de az a helyzet, hogy ez a Dr. Robert C. Atkins alapvetően nem volt buta. Az általa megalkotott diéta ugyanis alapelveit tekintve nem hülyeség, persze a bicskanyitogató marketing itt is jelen van, mintegy jelezve, hogy a célcsoport …