Hogyan tudnék több szénhidrátot megenni?
Egy igen gyakori problémával keresett meg minket hűséges olvasónk. Nem bír elég szénhidrátot bevinni, és valószínűleg emiatt nem fejlődik olyan ütemben, ahogy kívánatos lenne.
Címke archivum: szénhidrát
Hogyan étkezz, ha nem edzel?
Edzéseket csak úgy, minden indok nélkül nem hagyunk ki, mert semmi értelme. Viszont elkerülhetetlen, hogy időnként rajtunk kívül álló okok miatt nem tudunk egy darabig edzeni. Ennek lehet anyagi oka: egyszerűen nincs pénzünk terembérletre, kajára vagy tápkiegre. Bár ha csak … Olvasd tovább →
Étrend lassú szénhidrátokkal – fogyni vágyók részére
A zsírvesztést segítő étrendet legjobb, ha viszonylag magas fehérjebevitelre és alacsony glikémiás indexű, összetett szénhidrátokra alapozunk. Kivétel ez alól a ketogén diéta, ahol a szénhidrátot lenullázzuk, és helyette a fehérjéhez képest 1,5 arányú zsírt viszünk be. Mennyi szénhidrát és fehérje legyen? … Olvasd tovább →
Atkins diéta – kerüld a szénhidrátot
Az Atkins diéta nevéből már következtethetnénk arra, hogy ez is csak egy a sok idióta fogyókúrás program közül, de az a helyzet, hogy ez a Dr. Robert C. Atkins alapvetően nem volt buta. Az általa megalkotott diéta ugyanis alapelveit tekintve … Olvasd tovább →
Mexikói csirke
Hozzávalók: 1 kg csirkemell3 fej hagyma0,5 kg rizs2 db Vörös babkonzerv2 db KukoricakonzervKöménymagCurrySó, BorsOlajCsípős paprika1 db Zöldpaprika … Olvasd tovább →
Az edzés utáni étkezés
Egy testépítő napirendjének talán legfontosabb étkezése az edzés utáni. Szervezetünk kimerült, glikogénraktáraink lemerültek, ideje feltölteni őket. Edzés után mintegy 2 óráig nyitva van egy ún. anabolikus ablak, ilyenkor gyors szénhidrátra és gyorsan felszívódó tejsavófehérjére van szükségünk a lehető legoptimálisabb fejlődés … Olvasd tovább →
A szénhidrátok fajtái
A szénhidrátok olyan vegyületek, melyek szénből, hidrogénből és oxigénből épülnek fel. A növények fotoszintézise során képződnek. A szénhidrátok fontos és nélkülözhetetlen tápanyagok, legismertebb hasznuk a szervezet energiával való ellátása. Energiaszükségletünknek kb. 50 százalékát fedezzük szénhidrátokból, elsősorban izomzatunknak van szüksége a … Olvasd tovább →
Tej vagy víz?
“A tej hatékonyabb szomjoltó, mint a víz” – állítja egy friss tanulmány. “A gyerekek nagyon kiszáradhatnak az aktív mozgás közben, ezért különösen fontos, hogy két játék között pótolják az elvesztett folyadékmennyiséget” – mondta a McMaster Egyetem szakemberei által készített tanulmány elsőszámú … Olvasd tovább →
Gyümölcsök tápanyag- és kalóriatartalma
Gyümölcsök és gyümölcskészítmények fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalma. … Olvasd tovább →
Zöldségek tápanyag- és kalóriatartalma
Zöldségek fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalma. … Olvasd tovább →
