Korábban az volt a hivatalos álláspont, hogy akár már 40 éves kor fölött is érdemes beállni egy kímélő üzemmódba, de 60 fölött meg pláne csak aerob edzést végezzünk.
Kardió után súlyzós edzés?
Okos ötlet kardió után súlyzós edzést végezni? Sziasztok! Elég régóta olvasom az oldalatokat, és nagyon hasznosnak találom. Nemrég kezdtem edzőterembe járni, és igyekszem úgy csinálni és beosztani a gyakorlatokat, ahogy az oldalatokon javasoljátok (négy hét nem nagy idő, de minden edzés után izomlázam van, szóval azt hiszem, jól működnek az itt leírtak). Azt is itt …
Csontritkulás – tünetek és megelőzés
A csontritkulás (oszteoporózis) a lakosság mintegy 10 százalékát érinti, elsősorban az idősebb nőket. Mintegy tízszer annyi nő szenved a betegség következtében csonttörést, mint férfi. Ez a különbség a változókorbeli hormonális változások számlájára írható. A csontritkulás tünetei A betegség ma már hamarabb diagnosztizálható, és nem kell megvárni az első combnyaktörést ahhoz, hogy kimondhassuk, a beteg csontritkulásban …
A súlyzós edzés haszna az élet egyéb területein
Legyen szó testépítésről, erőemelésről vagy akár súlyemelésről, megfelelő edzés és táplálkozás mellett testünk drámai változáson mehet keresztül. A hobbisportolók többsége bele sem gondol, hogy a súlyzós edzés közvetett módon milyen sok más pozitív hatással bír még. Ha már sok éve edzel, valószínűleg tisztában vagy azzal, hogyan aknázd ki ezeket. Kitartóbb leszel Edzést csak nagyon nyomós …
TRX edzés – mire jók ezek a gyakorlatok?
A TRX egy hordozható, felfüggeszthető eszköz, mellyel funkcionális edzés végezhető. Számtalan gyakorlatot találtak már ki ezzel kapcsolatban, és bizony, már hivatásos TRX edzők is vannak. A módszer köré épülő marketing nagyon hasonló a Zumba, Kettlebell, Hot Iron és még sok más divatos irányzatéhoz. Vizsgáljuk meg, mire jó a TRX, és mikor van értelme ilyen edzéseket …