Szerencsére ritka vendég vagyok az orvosi rendelőkben, de néha elkerülhetetlen, hogy Hippokratész tanítványai is „megcsodálják” az átlagostól kissé eltérő fizikumomat. Összegyűjtöttem pár történetet, melyekből kiderül, hogyan is kezelik orvosaink ezt a testépítőnek vagy erőemelőnek csúfolt csodabogár népséget. Hagyja abba a … Olvasd tovább →
Azt már korábban kifejtettem, hogy miért rühellem a mai edzőtermek többségét. Soha nem lennék képes huzamosabb ideig ilyen helyeken edzeni, egyszerűen idegesítene a többség, és még drága is. Valószínűleg életem végéig megmaradok a pincetermeknél, ha a jelenlegi „második otthonom” véletlenül … Olvasd tovább →
Ritka az, amikor egy elsősorban erőemelő, és csak mellékállásban testépítő ember nem a lehető legnagyobb súlyokkal edz. 15 év alatt bőven volt időm kitapasztalni, hogy mekkora súlyok, ismétlés- és sorozatszám a legmegfelelőbb számomra. Valahogy ösztönösen mindig is inkább a nagyobb … Olvasd tovább →
A vállsérülés a szívás halmozott esete. Nem csak ezt az izmot kell miatta hanyagolnod, de elbúcsúzhatsz a fekvenyomástól, és egyes hát- és kargyakorlatoktól is. Sajnos a vállizmok szinte minden felsőtest gyakorlatban részt vesznek, ezért egész jó esély van arra, hogy … Olvasd tovább →
Bár a diéták szezonja inkább tavaszra és nyárra tehető, egyes elvetemültebb példányok télvíz idején is képesek aerobozni odakint. Ha nem szeretnél elaludni a gyaloglópadon vagy az ellipszistréneren, a szabadban végzett gyaloglás vagy kerékpározás jó megoldás lehet télen is. Aerob és … Olvasd tovább →
Még a nagy Akhilleusznak is volt gyenge pontja – miért pont én lennék kivétel? Remélem, néhány ezer év múlva már rólam lesz elnevezve ez a piszkosul sérülékeny ízület. Most, hogy lerokkantam, már könnyen okoskodok, és adok tanácsokat a hozzám hasonló … Olvasd tovább →
A folyamatos fejlődés minden testépítő álma, de olykor bosszantó dolgok hátráltathatják. A súlyzós edzést végző sportolók legrettegettebb ellensége a sérülés. Hetekre, hónapokra visszavethet, ami idővel motivációs problémákhoz vezet. Sérülés bárkivel előfordulhat. Aki igazán keményen edz, biztos, hogy olykor elveti a … Olvasd tovább →
Izomszakadásról akkor beszélhetünk, amikor az izom folytonossága megszakad. A szakadás lehet részleges vagy teljes, közös jellemzőjük az erős fájdalom, és az érintett végtag mozgásképtelensége. A fájdalom és az ijedség garancia arra, hogy a pórul járt sportoló orvoshoz fordul, hiszen köztudott, … Olvasd tovább →
Kipróbáltad már azt a fogást fekvenyomásnál, amikor nem fogod át a rudat a hüvelykujjaddal? Sokan esküsznek rá, hogy így valamivel több súlyt tudsz megmozgatni. Még ha igazuk is van, én semmiképp sem ajánlom. Mivel a rudat nem tudod teljes kerületén … Olvasd tovább →
Az ínszalagszakadás általában valamilyen rossz mozdulat következménye, bekövetkezhet sporttevékenység végzése közben, de edzetlen emberek pórul járhatnak bármilyen hétköznapi tevékenység során is. A sérülés heves fájdalommal jár, és hosszú ideig tart a gyógyulás. Az ínszalagok szerepe Ínszalagjaink feladata izmaink ízületeinkhez való … Olvasd tovább →
