Izomláz – tükrözi edzésünk hatékonyságát?

„Ha nincs izomlázad, nem edzettél elég keményen” – vallják azok, akik hisznek az edzést követő napon jelentkező izomláz indikátor szerepében. Igazuk van? Ha nincs izomlázunk, 1legközelebb növelnünk  kell a terhelést? Mi okozza az izomlázat? Korábban úgy vélték, az izomláz az izmokban felgyülemlett tejsav miatt alakul ki. Szervezetünk anaerob (oxigénhiányos) körülmények között a tápanyagokat rossz hatásfokkal …

Robert Piotrkowicz

Mennyi ideig pihentessük izmainkat?

Izomcsoportjaink megdolgoztatásának gyakori-, avagy ritkasága kulcskérdés mindannyiunk számára. A nagy többségre inkább a kelleténél gyakoribb edzés igaz, mintsem az, hogy betartják a megfelelő mennyiségű pihenőidőt. Kezdők Aki most kezdte a súlyzós edzést, még nem tudja, mit is jelent igazán intenzíven edzeni. Ráadásul másnap gyilkos izomlázzal kell szembenéznie. Kezdők esetében is fontos, hogy lehetőleg ne eddzenek …