Sokak fejében nem tiszta, hogy ez a két sporttevékenység mennyire fér össze, és milyen hatással vannak egymásra, ha nem akarunk egyikről sem lemondani.
Izomláz – tükrözi edzésünk hatékonyságát?
„Ha nincs izomlázad, nem edzettél elég keményen” – vallják azok, akik hisznek az edzést követő napon jelentkező izomláz indikátor szerepében. Igazuk van? Ha nincs izomlázunk, 1legközelebb növelnünk kell a terhelést? Mi okozza az izomlázat? Korábban úgy vélték, az izomláz az izmokban felgyülemlett tejsav miatt alakul ki. Szervezetünk anaerob (oxigénhiányos) körülmények között a tápanyagokat rossz hatásfokkal …
Mennyi ideig pihentessük izmainkat?
Izomcsoportjaink megdolgoztatásának gyakori-, avagy ritkasága kulcskérdés mindannyiunk számára. A nagy többségre inkább a kelleténél gyakoribb edzés igaz, mintsem az, hogy betartják a megfelelő mennyiségű pihenőidőt. Kezdők Aki most kezdte a súlyzós edzést, még nem tudja, mit is jelent igazán intenzíven edzeni. Ráadásul másnap gyilkos izomlázzal kell szembenéznie. Kezdők esetében is fontos, hogy lehetőleg ne eddzenek …
