Éhgyomorra leginkább aerob edzést szokást végezni, mert ugye ilyenkor szinte teljesen üresek a glikogénraktáraink és nagyon jó esélyünk van arra, hogy a mozgáshoz szükséges energia zsírból lesz fedezve. Ami persze „betöltve” is így történik, ha igyekszünk az érdemi izommunkát minimalizálni. … Olvasd tovább →
Erre a kérdésre hivatalból rávágja minden testépítő, hogy a csirkemell. Nézzük meg néhány élelmiszer ár/érték arányát, és meglátjuk, igazuk van-e. Zsírosabb, filézetlen húsok Ha nem diétázunk, a csirkemellet előszeretettel cseréljük combra. A csirkecomb ára kb. 60 százaléka a mellének, viszont … Olvasd tovább →
A fehérjék (proteinek) szervezetünk legfontosabb építőanyagai. Izmaink kb. 20 százalékát fehérjék alkotják, de megtalálhatók a kötőszövetben (kollagén és elasztin) is. Az elasztinnak fontos szerepe van a bőr rugalmasságában. Fehérjék nélkül nem működne szervezetünk oxigén és szén-dioxid transzportja sem. Proteinek alkotják az … Olvasd tovább →
