Arnold, Franco és Ken Waller

Megtorpant a fejlődésed? Vess be néhány trükköt edzésen!

Ha már az idejét sem tudod annak, hogy mikor emeltél utoljára a jól megszokott súlyokon, és izmaid mérete sem nőtt már régóta, itt az ideje, hogy változtass. Egy kis módosítás szinte mindig fejlődést eredményez, csak zárójelben jegyezzük meg, a dörzsöltebb személyi edzők is előszeretettel javasolnak ilyesmit klienseiknek. A cikkben leírtakat csak azoknak ajánljuk, akiknek teljesen …

Pihenőidő

Pihenőidő a sorozatok között

A testépítő edzés során végzett szériák közötti pihenőidő hossza a mai napig vita tárgyát képezi. Melyik módszer lehet inkább célravezető? A rövid pihenőidő Vannak, akik esküsznek a sorozatok közötti maximum egyperces pihenőidőre, mondván, így az izmok terhelése szinte folyamatos marad, és a pumpáltság is megmarad edzés végéig. A rövid pihenéses edzés azonban nem alkalmazható az …