pihenés
Melatonin – a nyugodt, pihentető alvás segítője
A melatonin nevű hormon elengedhetetlen feltétele a kielégítő alvásnak. Hogyan tudjuk elősegíteni a ...
Egy nap csak egy izomcsoportot eddzek?
Ha már nem vagy teljesen kezdő, akkor minden bizonnyal felhagytál a heti 2-3 teljes test edzéssel, és osztott ...
Izomláz – tükrözi edzésünk hatékonyságát?
„Ha nincs izomlázad, nem edzettél elég keményen” – vallják azok, akik hisznek az edzést követő napon ...
Ha megállsz a fejlődésben
A testépítés nem a gyors, azonnali eredmények sportja. Kezdetben minden olyan egyszerűnek tűnik: keményen edzel, ...
