Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Mike Mentzer azon testépítők táborába sorolható, akik új szemléletükkel frissességet hoztak a testépítő sportba. Élete végéig kutatott a leghatásosabb edzésmódok után, és miután megalkotta a Heavy Duty edzés elméletét, gyakorlatilag haláláig csiszolgatta, tökéletesítgette. A Heavy Duty módszerről itt olvashatsz bővebben. Már 17 éves korában elindult élete első versenyén, majd 1971-ben a Mr. America-n is, ahol …
A Heavy-Duty edzésmódszer előtt és persze felfedezése után jellemző, hogy a testépítés legendái folyamatosan kísérleteztek az egy edzés alatt elvégzett sorozatok számával. A 90-es évekig általános volt az a nézet, hogy egy testrészt minimum 12, de inkább 20 sorozattal meg kell edzeni ahhoz, hogy optimális fejlődést érjen el. John Grimek még beérte 6 sorozattal, Steve …
