Miért nem fejlődsz

Mi az oka, ha nem fejlődsz?

A legtöbb dolog, amiről itt olvasni fogsz, ismerős lesz, azonban még a legprofibb testépítőknek is szükségük van egy kis emlékeztetőre. Akárhogy is, a testépítés lehet egyszerű, mint az egyszeregy, azonban előfordulhat, hogy a legalaposabb felkészülés mellet is megtorpansz a kijelölt úton. Ennek legvalószínűbb oka az alábbiak között keresendő: Túledzed az izmaidat Tudom, hogy jó nézni, …

Kardió után súlyzós edzés?

Kardió után súlyzós edzés?

Okos ötlet kardió után súlyzós edzést végezni? Sziasztok! Elég régóta olvasom az oldalatokat, és nagyon hasznosnak találom. Nemrég kezdtem edzőterembe járni, és igyekszem úgy csinálni és beosztani a gyakorlatokat, ahogy az oldalatokon javasoljátok (négy hét nem nagy idő, de minden edzés után izomlázam van, szóval azt hiszem, jól működnek az itt leírtak). Azt is itt …

Kezdő edzésterv nők részére

Tévhit az, hogy a nőknek – a férfiakkal ellentétben – könnyű súlyokat és csak gépeket szabad használniuk az edzőteremben. Testük ugyanúgy reagál a terhelésre, de a férfi szervezettől eltérő hormonális viszonyok miatt lehetetlen olyan izomméretet és erőszintet elérniük, mint az erősebbik nem képviselőinek. A „túl izmos”-ságtól való félelem alaptalan, és megmosolyogtató. Gondoljunk csak bele, a …

Spinning edzés

Spinning – Ha mindenáron izmot akarsz veszíteni

A spinning megalkotója egy Jonathan Goldberg nevű triatlonista. Unta már a hagyományos edzésmódszereket, és egyszer még a halál szele is megkísértette egy országúti edzés alatt. A spinning – hasonlóan a hot iron-hoz és a zumba-hoz – divatos, népszerű, de sok esetben igencsak káros sportra emlékeztető tevékenység. Nem szól ez másról, mint szobabiciklizésről, mely változó intenzitással …