Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Lehetséges úgy változtatnom magamon, hogy nem járok edzőterembe? Nos, az alakformálás otthon is elkezdődhet, és ha van elegendő felszerelésed, akkor szép eredményeket érhetsz el. Ez persze a többségnél nem teljesül, de kezdetnek az otthoni edzés is megteszi. Mit jelent egyáltalán az, hogy alakformálás? A végletekig leegyszerűsítve testünk háromféle szilárd szövetből áll: csontból, izomból és zsírból. …
A fogyás gyaloglással is legalább annyira eredményes, sőt, a testösszetételre nézve optimálisabb, mint a futás – már ha az illető jól is akar kinézni, és nem csak az motiválja, hogy minél kevesebbet mutasson a mérleg.
A TRX egy hordozható, felfüggeszthető eszköz, mellyel funkcionális edzés végezhető. Számtalan gyakorlatot találtak már ki ezzel kapcsolatban, és bizony, már hivatásos TRX edzők is vannak. A módszer köré épülő marketing nagyon hasonló a Zumba, Kettlebell, Hot Iron és még sok más divatos irányzatéhoz. Vizsgáljuk meg, mire jó a TRX, és mikor van értelme ilyen edzéseket …
Az aerob elnevezés eredete az oxigén jelenlétére vezethető vissza, mely az edzés végzése alatt bekövetkező anyagcsere folyamatokban vesz részt. Ez az edzésfajta a leghatékonyabb zsírégető módszer – már ha az étkezésünk is rendben van, mert ennek hiányában semmit sem ér. Aerob vagy kardió? Bár mindennapi szóhasználatunkban sokkal gyakrabban fordul elő a kardió kifejezés, nem szabad …