Brachialis

A brachialis edzése

A bicepsz és a tricepsz között megbúvó izom a brachialis, ami elsőre kicsinek tűnhet, azonban csak egy kis része látszik, és minél nagyobbra építjük, annál inkább kinyomja a bicepszet, így növelve karunk tömegét. Arnold is kifejezetten ajánlotta ezen izom fejlesztését a nagy kar építéséhez, mivel így „szép domború formájú, csúcsos bicepszet fejleszthetünk”. Persze, ebben tévedett a …

arnold-schwarzenegger

A kar edzése – bicepsz, tricepsz, alkar

Ha létezik legnépszerűbb gyakorlat – fekvenyomás, akkor létezik a súlyzós edzést végzők számára legnépszerűbb izomcsoport is, ez pedig a kar. „Hányas karod van?” – ugye mindenki hallotta már legalább egyszer ezt a kérdést. De ez így van rendjén, furcsa lenne, ha valaki -erejét és izomtömegét demonstrálva- a fűrészizmait kezdené el mutogatni. A karok szinte minden gyakorlatban részt vesznek, …