Ha most csodaedzéstervre, vagy valami atom 4 hetes kamu-bicepszprogramra számítasz, akkor csalódnod kell. De hidd el, sokkal fontosabb néhány alapelven változtatnod, mint valamelyik gyúrós magazin legújabb, helykitöltőként funkcionáló, semmirekellő „edzéstervét” lemásolnod.
A bicepsz és a tricepsz között megbúvó izom a brachialis, ami elsőre kicsinek tűnhet, azonban csak egy kis része látszik, és minél nagyobbra építjük, annál inkább kinyomja a bicepszet, így növelve karunk tömegét. Arnold is kifejezetten ajánlotta ezen izom fejlesztését a … Olvasd tovább →
Ha létezik legnépszerűbb gyakorlat – fekvenyomás, akkor létezik a súlyzós edzést végzők számára legnépszerűbb izomcsoport is, ez pedig a kar. “Hányas karod van?” – ugye mindenki hallotta már legalább egyszer ezt a kérdést. De ez így van rendjén, furcsa lenne, ha valaki … Olvasd tovább →
Pontosabban: karod. … Olvasd tovább →
