Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a testépítők és erőemelők valamikor a 30-as éveik közepén, esetleg 35-40 éves körük körül érik el a csúcsteljesítményüket. Már természetesen akkor, ha nem jön közbe sérülés, halál, vagy egyéb, fejlődéssel összeegyeztethetetlen tényező. A szarkopénia (izomerő- és izomtömeg-csökkenés) viszont éppen ebben az életkorban kezdi fenyegetni a társadalom jelentős részét.
Korábban az volt a hivatalos álláspont, hogy akár már 40 éves kor fölött is érdemes beállni egy kímélő üzemmódba, de 60 fölött meg pláne csak aerob edzést végezzünk.
„De hiszen Arnold is futott, mikor diétázott, akkor nekem miért nem szabad?” – vágott vissza olvasónk, miután adtunk neki pár tanácsot a diétás ciklusra vonatkozólag. Nem ő az egyetlen, aki abban a tévhitben él(t), hogya zsírégetéshez a futás a legmegfelelőbb mozgásforma. Mert hát a filmekben is mindenki fut…