Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Facebookos hirdetésen keresztül akadtam erre a látszólag profin megcsinált weboldalra, ami azt hirdeti, hogy mindössze négy hét és az ő csodaszerük szükséges ahhoz, hogy átlagos, vagy annál egy fokkal löttyedtebb testből izmosat és szálkásat varázsoljon. A félreértések elkerülése végett természetesen nem szent grált keresek, csak felfigyeltem a gyanús címre. Bár a marketing ügyes, ha egy …
Ez a hét sem telhet el idióta edzésmódszer bemutatása nélkül. Legutóbb a fegyencedzésről állapítottuk meg, mennyire „hasznos”, most pedig itt a GFlex, ami még ezt is alul tudja múlni. Miről is van itt szó? A GFlex fiozófiája A GFlex egy felfüggeszthető eszköz, karabinerrel és fogantyúval. A csigás áttét lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokat szabad …
Ha majd valamelyik sportágban versenyezni szeretnél, előbb-utóbb el kell döntened, hogy melyiket választod, vagy legalábbis melyik lesz az első számú. Sokaknál ezt genetikai tényezők határozzák meg, és eleve sikerre/kudarcra van ítélve a testépítésben vagy az erőemelésben. Mikor érdemesebb a testépítést komolyabban venni? A testépítés nem csak az izmok méretének növeléséről szól. Sokkal összetettebb, mint gondolnád. …
„Ha nincs izomlázad, nem edzettél elég keményen” – vallják azok, akik hisznek az edzést követő napon jelentkező izomláz indikátor szerepében. Igazuk van? Ha nincs izomlázunk, 1legközelebb növelnünk kell a terhelést? Mi okozza az izomlázat? Korábban úgy vélték, az izomláz az izmokban felgyülemlett tejsav miatt alakul ki. Szervezetünk anaerob (oxigénhiányos) körülmények között a tápanyagokat rossz hatásfokkal …
Izomcsoportjaink megdolgoztatásának gyakori-, avagy ritkasága kulcskérdés mindannyiunk számára. A nagy többségre inkább a kelleténél gyakoribb edzés igaz, mintsem az, hogy betartják a megfelelő mennyiségű pihenőidőt. Kezdők Aki most kezdte a súlyzós edzést, még nem tudja, mit is jelent igazán intenzíven edzeni. Ráadásul másnap gyilkos izomlázzal kell szembenéznie. Kezdők esetében is fontos, hogy lehetőleg ne eddzenek …