Nem hiszünk abban, hogy a kezdő és haladó testépítőknek hetente egynél többször kellene egy izomcsoportjára edzeni (természetesen kivétel ez alól a vádli, alkar és has), továbbá feleslegesnek és sérülésveszélyesnek találjuk a negatív edzést… De akit mégis érdekelne, hogy mi is ez a hipertrófia-specifikus-tréning (HST), cikkünkből megtudhatja. A HST alapelvei 1.) A mechanikai terhelés Mechanikai terhelés …
