Hozzávalók: 1 kg tengeri halfilé Zsemlemorzsa vagy darált zabpehely Citrom Petrezselyem Fokhagyma Só, Bors Olívaolaj
Halfasírt
Hozzávalók: 1 kg tengeri halfiléSó, BorsPirospaprikaFokhagymapor1 fél fej vöröshagymaKöménymagZabpehely A halfilét ledarálom, összekeverem fűszerekkel, az apróra vágott hagymával és annyi zabpehellyel, hogy jól formázható masszát kapjunk. Golyókat formázunk belőle, amiket zabpehelyben megforgatunk. Kevés olajban kisütjük a fasírtgolyókat. Diétában ehető-e? Igen, de a zabpehely szénhidrátját és az olajban található zsírt bele kell számolni a napi előírt …
Zabpelyhes halfilé
Hozzávalók: 1 kg halfiléTojásDarált zabpehelyZabpehelyOlajSó
Halak tápanyag- és kalóriatartalma
Halak fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalma.
