A hátizom részei: széles hátizom (latissimus dorsi), trapéziom (csuklyás izom), törzsegyenesítő izmok. Hátizmaink segítségével tudjuk vállunkat lefelé és hátrafelé húzni. A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. … Olvasd tovább →
Lou Ferrigno a XX. század egyik legnagyobb izomtömegű testépítője, fénykorában Arnold első számú riválisaként tartották számon. Közvetlen, szimpatikus megjelenése miatt ma is gyakran hívják testépítő versenyekre műsorvezetőnek. 13 éves korában kezdett el edzeni. Érettségi után megnyerte az első fontosabb versenyét, … Olvasd tovább →
A testépítők és erőemelők réme valószínűleg még mindig a guggolás, hiszen nincs annál félelmetesebb, amikor több száz kiló nyugszik vállunkon, és csak reménykedhetünk abban, hogy felállunk vele. Történnek vicces és veszélyes balesetek fekvenyomás közben is, de a felhúzást már kevesebben … Olvasd tovább →
A felhúzás (deadlift) testépítők körében nem annyira, erőemelők esetében viszont igencsak nagy népszerűségnek örvend. Annál is inkább, mert a versenyeken kötelező három fogásnem egyike (guggolás, fekvenyomás, felhúzás). A felhúzás ellenzői Aki pikkel erre a gyakorlatra, általában azzal érvel, hogy megvastagítja … Olvasd tovább →
