Dobogós helyezésekkel tértek haza fekvenyomóink a Moszkvában rendezett WRPF ( World Raw Powerlifting Federation) Pro versenyről. Ez az a verseny, ahol fekvenyomó ruha nélkül (RAW) nyomkodják a súlyokat a srácok.
A mellizom két részből áll: felső és alsó mellizomból. A felső rész tapadási pontjai a felkarcsonton és a kulcscsonton találhatók, lejjebb pedig a szegycsonthoz és a bordákhoz csatlakozik. Felsőtestünket legyezőszerűen borítja be a mellizom, funkciója a karok és a váll előre való … Olvasd tovább →
mindenki tudja, hogy korábban testépítő volt, nyert sok versenyt, és megannyi filmben szerepelt, sőt rendezőként is bemutatkozott már. … Olvasd tovább →
Mivel a rúddal végzett fekvenyomás továbbra is őrzi első helyét a testépítő gyakorlatok képzeletbeli rangsorában, illendő még alaposabban körbejárnunk a témát. Írtunk már a helyes és a helytelen végrehajtásról, volt szó arról is, hogy e gyakorlatnak melyik változata az, ami … Olvasd tovább →
Ha az erőemelés jobban érdekel, mint a testépítés, bizonyos időközönként érdemes megkísérelni az egyéni csúcsaid megjavítását. Természetesen ezt minden héten nem lehet, sőt, 2-3 hetente is hatalmas baromság ilyesmivel gyötörni ízületeidet. Milyen időközönként próbálkozzunk? Ha az alább olvasható feltételek adottak, … Olvasd tovább →
A mai edzés előtt elgondolkodtam azon, hogy az utóbbi hónapokban túlságosan súlycentrikusan edzettem. Volt egy kisebb erőemelő verseny a múlt héten, és – bár sérült voltam – összetettben sikerült egy harmadik helyet megcsípni. Szóval ez volt 2012. utolsó kihívása, és … Olvasd tovább →
Las Vegasban jártak, és mind egy szálig aranyéremmel tértek haza. Ki másról lenne szó, mint a Miskolci VSC fekvenyomóiról? Mészároséknak a WPC (World Powerlifting Congress) fekvenyomó versenyén sikerült ez a bravúr. A versenyen majd 700 induló vett részt, és büszkén … Olvasd tovább →
Úgy tűnik, ráéreztem, mikorra kell időzíteni a rekordkísérleteket. Bő két hónapja sikerült 5 kilót dobnom mindenkori fekvenyomó rekordomon, de a 190 kiló még – bár ígéretesen indult – betakart. Mivel legutóbbi melledzésemen 170-be majdnem 5 ismétlést sikerült, sejtettem, hogy érdemes … Olvasd tovább →
Tragédiával végződött egy oroszországi fekvenyomó verseny. A rosztovi megmérettetésen a 90 kilósok között indult a 34 éves Igor Goluskin, aki 185 kilós nyomása közben roppant szerencsétlen módon magára ejtette a súlyt. A videón látható, hogy a versenyző úgynevezett “nyitott fogás”-t … Olvasd tovább →
Lassan másfél éve tart már a sokadik tömegnövelő ciklusom, és úgy éreztem, ideje megpróbálkozni olyan súlyokkal, amelyekkel még előtte soha. Két hónapja a guggolásomon sikerült 5 kilót javítanom, azóta ezt a gyakorlatot nem is erőltettem túlságosan. Még 2009-ben sikerült 180 … Olvasd tovább →
