A legtöbb dolog, amiről itt olvasni fogsz, ismerős lesz, azonban még a legprofibb testépítőknek is szükségük van egy kis emlékeztetőre. Akárhogy is, a testépítés lehet egyszerű, mint az egyszeregy, azonban előfordulhat, hogy a legalaposabb felkészülés mellet is megtorpansz a kijelölt … Olvasd tovább →
Számottevő fejlődés nélkül lehetetlenség huzamosabb ideig töretlen motivációval edzeni. Ha évek telnek el úgy, hogy nem tudsz sem a használt súlyokon, sem az ismétlésszámon növelni, továbbá izmaid sem nőnek egy millimétert sem, akkor valószínűleg nem jó az étrended, nem pihensz … Olvasd tovább →
Ha már az idejét sem tudod annak, hogy mikor emeltél utoljára a jól megszokott súlyokon, és izmaid mérete sem nőtt már régóta, itt az ideje, hogy változtass. Egy kis módosítás szinte mindig fejlődést eredményez, csak zárójelben jegyezzük meg, a dörzsöltebb … Olvasd tovább →
Tedd a szívedre a kezed, és válaszolj őszintén: 3 centi vádli, vagy 1 centi karnövekedésnek örülnél inkább? Gyanítom, többségünk az elsőt választaná. Mit kell érte tenni? Szánkba van már rágva, hogy a kar tömegének 2/3-át a tricepsz adja, és minimum … Olvasd tovább →
A testépítés nem a gyors, azonnali eredmények sportja. Kezdetben minden olyan egyszerűnek tűnik: keményen edzel, talán az étkezésre még nem fordítasz akkora figyelmet, mint a későbbiekben, mégis hétről-hétre fejlődsz, mind izomerő, mind méretek tekintetében. Egy idő után azonban kivétel nélkül … Olvasd tovább →
