Normális étrend helyett tejfogyasztást népszerűsítő kampány indult
Csak nem akarnak leszakadni a tejről, ami ugye a szocializmusban még “élet, erő, egészség” volt.
Címke archivum: fehérje
“Fehérjetúladagolásban” halt meg egy testépítő anyuka?
Megint van csámcsognivalója a testépítést csak hírből ismerő bulvárlapoknak. Néhány hazai orgánum lehozta a New York Post kattintásvadász hírét, persze a sporttáplálkozás “ártalmaira” hegyezték ki. … Olvasd tovább →
Kedvenc napi menüm tömegnöveléskor
Ha tömeget növelsz, akkor – mint már írtunk róla – két választásod van. Vagy zabálsz mindent, ami a szemed elé kerül, és nem törődsz a zsírosodással (majd lediétázod), vagy óvatosabban csinálod, és mindössze annyit változtatsz a diétás étrendeden, hogy több … Olvasd tovább →
„Mien fehérlyét szegyek?”
Gyakran érkeznek hozzánk hasonló stílusú és persze kiválló hejes irással megfogalmazott kérdések. Általában izmosodni vágyó férfiak kérdeznek ily módon, magasról leszarva, hogy nem a táplálékkiegészítőtől leszünk izmosak!
Dextróz és fehérje
Kedves Szerkesztő(k)! Azzal a kérdéssel fordulok hozzátok, hogy hol tudok legolcsóbban hozzájutni dextrózhoz, nagyobb mennyiségben? régebben az egyik ismerősömön keresztül ez elég jól meg volt oldva, de már ez a dolog nem működik sajnos, tápkieget forgalmazó boltban meg mint a … Olvasd tovább →
Melyik a legolcsóbb/legjobb fehérjeforrásunk?
Erre a kérdésre hivatalból rávágja minden testépítő, hogy a csirkemell. Nézzük meg néhány élelmiszer ár/érték arányát, és meglátjuk, igazuk van-e. Zsírosabb, filézetlen húsok Ha nem diétázunk, a csirkemellet előszeretettel cseréljük combra. A csirkecomb ára kb. 60 százaléka a mellének, viszont … Olvasd tovább →
Hogyan étkezz, ha nem edzel?
Edzéseket csak úgy, minden indok nélkül nem hagyunk ki, mert semmi értelme. Viszont elkerülhetetlen, hogy időnként rajtunk kívül álló okok miatt nem tudunk egy darabig edzeni. Ennek lehet anyagi oka: egyszerűen nincs pénzünk terembérletre, kajára vagy tápkiegre. Bár ha csak … Olvasd tovább →
A legjobb táplálékkiegészítők
Igazából nem is kiegészítők, hanem a testépítő táplálkozás alapjai. De róluk egy nagyságrenddel kevesebb szó esik, amikor azt kérdezik az elmebetegek: “Mitől lehet fejlődni?”, “Mennyit lehet hízni egy tömegnövelőtől?” Lehet, hogy érdemes lenne egy webshopot létrehozni, és az egyes tápkieggyártókra … Olvasd tovább →
B6-vitamin – az optimális fehérjebeépülésért
A B6-vitamin a testépítő táplálkozás egyik elengedhetetlen kelléke. Ez az anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az aminosav-anyagcserében, és nélküle nem tudna a fehérje megfelelő módon beépülni szervezetünkbe. A B6-vitamin vízben oldódik, aktív formája a piridoxál-foszfát (PLP). Miért van rá szükségünk? Magasabb … Olvasd tovább →
Testépítés vegetáriánus étrend mellett
Ha vegetáriánus vagy (persze nem mindegy, hogy ennek melyik változatát tudhatod magadénak), nehezebb dolgod van mind tömegnövelés, mind diéta terén. Még akkor is, ha bizonyos kompromisszumokat kötsz, és mondjuk fogyasztasz tojást és/vagy tejtermékeket. A testépítés és az erősportok művelői igénylik … Olvasd tovább →
