A mellizom két részből áll: felső és alsó mellizomból. A felső rész tapadási pontjai a felkarcsonton és a kulcscsonton találhatók, lejjebb pedig a szegycsonthoz és a bordákhoz csatlakozik.
A hátizom edzése
A hátizom edzése elengedhetetlenül fontos a testépítők, erőemelők és számos nehézatléta és egyéb sportoló számára is. Ez a jelentős terjedelmű izomcsoport rengeteg gyakorlatban részt vesz, és egyszerűen megkerülhetetlen, hogy foglalkozzunk vele.
Mi a véleményetek erről az edzéstervről?
Sziasztok. Édekelne, hogy mi a véleményetek erről az edzéstervről. üdv: Moa Hétfő: Has; Hasprés: 3×20 Lábemelés: 3×20 Mell; Fekvenyomás vízszintes padon: 12, 8, 6, 4 ismetlés Fekvenyomás ferde padon egykezesekkel: 10, 8, 6, 4 ismétlés Tárogatás: 4×10
Hogyan osszam fel a testrészeimet?
Szia ! Tanácsot szeretnék kérni tőled azzal kapcsolatban hogy hogyan osszam fel a különböző testrészeimre vonatkozó edzésmódszereket. Régebben jártam konditerembe „erősítő edzés” címszó alatt ami a sporthoz kellett, de ott nem voltak felosztva a gyakorlatok, hanem haladtunk szép sorjában. Az otthoni edzést illetően azt hiszem már túl vagyok a felkészítő edzésen és magasabb szintre szeretnék …
Edzésterv, és más semmi?
„Írj már nekem egy jó edzéstervet” – talál meg rendszeresen ezzel a kicsit sem önző kéréssel hölgy- és férfiismerőseim egy része. A cél mindig ugyanaz, „le akarok adni pár kilót” vagy „fel akarok szedni egy kis izmot”. De rögtön hozzáteszik, hogy nem akarnak „túl izmosak” lenni. Ma már nem kell semmit a szájukba rágnom, elég, …