Dorian Yates és a Heavy-Duty edzésmódszer

A mellizom edzése

A mellizom két részből áll: felső és alsó mellizomból. A felső rész tapadási pontjai a felkarcsonton és a kulcscsonton találhatók, lejjebb pedig a szegycsonthoz és a bordákhoz csatlakozik.

Testünk izmai

Hogyan osszam fel a testrészeimet?

Szia ! Tanácsot szeretnék kérni tőled azzal kapcsolatban hogy hogyan osszam fel a különböző testrészeimre vonatkozó edzésmódszereket. Régebben jártam konditerembe „erősítő edzés” címszó alatt ami a sporthoz kellett, de ott nem voltak felosztva a gyakorlatok, hanem haladtunk szép sorjában. Az otthoni edzést illetően azt hiszem már túl vagyok a felkészítő edzésen és magasabb szintre szeretnék …

Fogyás edzéssel

Edzésterv, és más semmi?

„Írj már nekem egy jó edzéstervet” – talál meg rendszeresen ezzel a kicsit sem önző kéréssel hölgy- és férfiismerőseim egy része. A cél mindig ugyanaz, „le akarok adni pár kilót” vagy „fel akarok szedni egy kis izmot”. De rögtön hozzáteszik, hogy nem akarnak „túl izmosak” lenni. Ma már nem kell semmit a szájukba rágnom, elég, …