Azt már tudjuk, hogy a fehér, barna és az össze többi, finomított lisztből készült kenyér nem méltó arra, hogy egy diétás étrend része legyen. Igazság szerint tömegnövelés alatt is van ennél jobb alternatíva. Ha mindenáron kenyeret szeretnénk enni, süssük magunknak … Olvasd tovább →
Nekünk, önjelölt szakembereknek, lelkes világot megváltani szándékozóknak nem árt tisztában lennünk azzal, hogy a sporttal kevésbé jó kapcsolatot ápoló, ámde mégis fogyni vágyó emberek agya teljesen máshogy működik. Egy kicsit önző dolog ez részükről, mert minimális befektetéssel szeretnék a lehető … Olvasd tovább →
Ha már sikeresen telenyomták a postaládámat offline spammel (gy.k.: reklámújságok), beleolvasgattam, hátha találok valami csirke vagy hal akciót. Miközben mérgelődtem, hogy már megint emelkedett a hús ára, érdekes dolgokat láttam. A népszerű és közkedvelt élelmiszerek ára így alakult: Sonka: 2800 … Olvasd tovább →
Első hallásra logikusnak tűnhet a feltételezés: ha az élelmiszert cukorbetegek is fogyaszthatják, biztos jó lesz nekünk is diétában, hiszen „nincs benne cukor”. Aki nem olvassa el a termék címkéjét, az meg is érdemli a sorsát. Mit jelent az, hogy „diabetikus” … Olvasd tovább →
Hozzávalók: 1 kg csirkemell3 fej hagyma0,5 kg rizs2 db Vörös babkonzerv2 db KukoricakonzervKöménymagCurrySó, BorsOlajCsípős paprika1 db Zöldpaprika … Olvasd tovább →
Hozzávalók: 1 kg tengeri halfilé Zsemlemorzsa vagy darált zabpehely Citrom Petrezselyem Fokhagyma Só, Bors Olívaolaj … Olvasd tovább →
Diéta alatt – csakúgy, mint a tömegnövelő étrend esetében – precízen ki kell számolni a bevitt tápanyagmennyiséget, ehhez pedig a testtömegünket kell alapul venni. Játék a szénhidráttal A legelterjedtebb diétás étrend alapja a szénhidrát csökkentése és ezzel egyidejűleg a fehérje … Olvasd tovább →
Egyik kedves rajongóm kérésére leírom 2 különböző típusú napom étrendjét. Súlyzós edzés nap: 08:00: 200g csirkemell, 50g zabpehely (40g fehérje, 30g szénhidrát) 11:00: 50g tejsavóprotein, 50g zabpehely (40g fehérje, 30g szénhidrát) 14:00: 200g csirkemell, 40g rizs (40g fehérje, 30g szénhidrát) … Olvasd tovább →
