Bár nem hivatalos erőemelő fogás, egyes gálaversenyeken showelemként előfordul a kétkezes állóbicepsz maxolás is.
Koncentrált bicepsz gyakorlat – így végezd helyesen
A koncentrált bicepsz egy népszerű gyakorlat a bicepsz fejlesztésére. Nem kell hozzá más, csak egy megfelelő méretű kézi súlyzó, és egy pad, ahová le tudunk ülni. Vagy még az sem.
A bicepsz edzése – fontos irányelvek, gyakori hibák
A bicepsz edzése egyedülállóan népszerű eleme a testépítő edzésnek, különösen kezdők körében, akik még nem feltétlenül sajátították el az edzés alapjait.
A 3 legjobb gyakorlat bicepszre
Szigorúan szubjektív lista, melyet eddigi, több mint húszéves edzőtermi pályafutásom során állítottam össze.
Így bicepszezz, ha naturál vagy
Hogy miért hangsúlyozzuk, hogy ez a cikk a naturál sportolók számára íródott? Mert a doppingszereket használó „tanácsadók” legtöbbje elhallgatja ezt az „apró” részletet, aztán kész is a baj.