Bár nem hivatalos erőemelő fogás, egyes gálaversenyeken showelemként előfordul a kétkezes állóbicepsz maxolás is.

Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Bár nem hivatalos erőemelő fogás, egyes gálaversenyeken showelemként előfordul a kétkezes állóbicepsz maxolás is.
A koncentrált bicepsz egy népszerű gyakorlat a bicepsz fejlesztésére. Nem kell hozzá más, csak egy megfelelő méretű kézi súlyzó, és egy pad, ahová le tudunk ülni. Vagy még az sem.
A bicepsz edzése egyedülállóan népszerű eleme a testépítő edzésnek, különösen kezdők körében, akik még nem feltétlenül sajátították el az edzés alapjait.
Szigorúan szubjektív lista, melyet eddigi, több mint húszéves edzőtermi pályafutásom során állítottam össze.
Hogy miért hangsúlyozzuk, hogy ez a cikk a naturál sportolók számára íródott? Mert a doppingszereket használó „tanácsadók” legtöbbje elhallgatja ezt az „apró” részletet, aztán kész is a baj.