Ha megemeled a leucin bevitelét, teszel egy nem is olyan apró lépést az izomtöveged növeléséért, diétában pedig izomzatod megóvásáért.
Edzés éhgyomorra – okozhat izomvesztést?
Éhgyomorra leginkább aerob edzést szokást végezni, mert ugye ilyenkor szinte teljesen üresek a glikogénraktáraink és nagyon jó esélyünk van arra, hogy a mozgáshoz szükséges energia zsírból lesz fedezve. Ami persze „betöltve” is így történik, ha igyekszünk az érdemi izommunkát minimalizálni. De mi a helyzet a súlyzós edzéssel? Az anaerob edzés közvetlenül nem éget zsírt, …
Testépítés és küzdősportok
Sokak fejében nem tiszta, hogy ez a két sporttevékenység mennyire fér össze, és milyen hatással vannak egymásra, ha nem akarunk egyikről sem lemondani.
A BCAA hatása
A BCAA elnevezés jelentése: elágazó láncú aminosav, angolul: Branched Chain Amino Acids. Az aminosavak ezen csoportjába tartozik az L-leucin, az L-valin és az L-izoleucin. Ezek esszenciális aminosavak, tehát szervezünk nem képes őket előállítani. Nélkülözhetetlenek az izomnövekedéshez Izomzatunknak körülbelül egyharmadát alkotják a BCAA aminosavak, könnyen belátható tehát, hogy nagyon fontos, ennek ellenére sokszor a kelleténél kevesebb …