Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Sziasztok! Pár hete rendszeres olvasója vagyok az oldalnak, és nagyon sok hasznos információt tudtam meg. Harcművészettel (jujitsu és MMA) 5 éve foglalkozom, de az ezt megelőző években is volt már a kezemben súlyzó, azóta viszont lényegesen kevesebbet. De igyekszem betartani az oldalon leírtakat, jelenleg diétázom, súlyom kb. 105 kg, De voltam már 125 kg is, …
A vitamin- és ásványi anyag kiegészítés a testépítő étrend egyik legfontosabb része. A C-vitamin fogyasztásra pedig megkülönböztetett figyelmet kell szentelnünk, már csak azért is, mert ez a vitamin vízben oldódik, és szervezetünk nem képes szintetizálni. Azt már mondanom sem kell ugye, hogy nekünk, aktív sportolóknak nem elég a köztudatban elterjedt napi 60-80 mg. A vitaminvásárlás …
A C-vitamin (más néven aszkorbinsav) 1928 óta ismert vegyület, melyet először Szent Györgyi Albert vont ki a paprikából, miután kimutatta azt az emberi mellékvesében. Napi C-vitamin szükségletünk Mivel az aszkorbinsavat nem tudja szervezetünk előállítani, naponta biztosítanunk kell szervezetünk számára a megfelelő mennyiséget. Ez a mennyiség pont ahhoz elegendő, hogy ne alakuljon ki skorbut, ami a …
