alvás

Az alváshiány hatása az izomnövekedésre és a zsírégetésre

Az izom- és erőnövelés, valamint a testzsír csökkentése is akkor működik optimális hatásfokkal, ha az ...

Melatonin – a nyugodt, pihentető alvás segítője

Melatonin és az alvás

A melatonin nevű hormon elengedhetetlen feltétele a kielégítő alvásnak. Hogyan tudjuk elősegíteni a ...