Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Kevés olyan sérülés van, ami jobban megkeserítené egy testépítő életét, mint az ínhüvelygyulladás. A fájdalom miatt képtelen vagy normális súlyokat használni, és bizonyos gyakorlatokat egyáltalán nem tudsz végezni. Ez bizony tragikus tud lenni akkor, mikor éppen tömegnövelő időszakod csúcsán vagy, és élvezed a nagy súlyok önbizalomnövelő hatását, de diéta alatt is hátráltat, hiszen az izommegtartás …
Eléggé megoszlanak a vélemények az alkar edzésének fontosságával, avagy haszontalanságával kapcsolatban. Egyes testépítők ugyanakkora hangsúlyt fektetnek az alkar edzésébe, mint a többi izoméba, mások egyáltalán nem is edzenek rá, mégsem tűnik emiatt aránytalannak a fizikumuk. A fejlett alkarizmok előnye Az alkar ereje kulcsfontosságú olyan nehéz és összetett gyakorlatok esetében, mint például a felhúzás vagy az …
Ha létezik legnépszerűbb gyakorlat – fekvenyomás, akkor létezik a súlyzós edzést végzők számára legnépszerűbb izomcsoport is, ez pedig a kar. „Hányas karod van?” – ugye mindenki hallotta már legalább egyszer ezt a kérdést. De ez így van rendjén, furcsa lenne, ha valaki -erejét és izomtömegét demonstrálva- a fűrészizmait kezdené el mutogatni. A karok szinte minden gyakorlatban részt vesznek, …