John Grimek az egyetlen testépítő, aki egynél többször nyerte el az AAU (Amateur Athletic Union) Mr. America címét. Az 1940- és 41-es diadalaikor olyannyira kimagaslott a mezőnyből, hogy a verseny szervezői a győzelmeit követően vezették be azt, hogy egy versenyző … Olvasd tovább →
Elképesztő, hogy még mindig van egy széles rétege a hobbi- és meglepő, de a nem-hobbi -gyúrósoknak is, akik úgy gondolják, semmiféle hátrányt nem szenvednek azzal, ha dohányoznak, vagy mértéktelenül vedelnek. Íme a jól megérdemelt büntetésük – tessék elolvasni ezt az … Olvasd tovább →
“A kreatintól erősebb leszek?” Gyakori kérdése ez kezdő és középhaladó sportolóknak egyaránt. Miért került be a köztudatba szinte csodaszerként ez a az anyag? A kreatin feladata szervezetünkben A kreatin egy nitrogén alapú szerves vegyület, mely testünkben természetes összetevőként van jelen. … Olvasd tovább →
Hasról fogyni – a legtöbb diétázónak ez a legfőbb vágya. Gyakran olvashatunk különféle gyakorlatokról, melyekkel “feszesebbé” varázsolhatjuk hasunkat, no de mi ennek az alapja? Ezek a (többségében) hasizomgyakorlatok hogyan képesek eltüntetni a felhalmozódott hájat? Természetesen sehogy. Zsírpárnáinkat akkor tudjuk csökkenteni, … Olvasd tovább →
A glutamin egy nem-esszenciális aminosav, tehát nem tartozik azon legfontosabb 9 aminosav közé, amelyeket szervezetünk nem, vagy csak elégtelen mennyiségben képes előállítani. Az emberi szervezet számára az alábbi aminosavak esszenciálisak: metionin, treonin, lizin, izoleucin, fenil-alanin, valin, triptofán, hisztidin, leucin. Az átlag, … Olvasd tovább →
Lábizmaink a teljes izomtömegünknek majdnem a felét jelentik, ezért kétségtelen, hogy megkerülhetetlen tényezőként szerepelnek edzéstervünkben. A láb az az izomcsoport, amit legtöbbször hagynak ki a programból. Valószínűleg azért, mert nem ide szegeződik először mások tekintete, ha valakit végigmérnek, illetve -valljuk … Olvasd tovább →
A váll egy három (elülső, középső és hátsó) rostból álló izom. Feladata a karok felemelése és forgatása. A váll izomcsoporthoz sorolható még a trapézizom (csuklyás izom) is, amelynek alapfunkciója az egész vállöv emelése, és a fej forgatása. A széles váll … Olvasd tovább →
A 90 napos diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer. Bármiféle ésszerűséget és koncepciót nélkülöz, ilyesmit felesleges belemagyarázni. A módszer lényege: válaszd szét az ételeket részben az általuk tartalmazott makrotápanyagok, részben hasraütés-szerűen (szénhidrát-, fehérje-, keményítő-, gyümölcsnapok követik egymást). Lássuk, hogyan is néz … Olvasd tovább →
2008-ban Posta Zsolt gondolt egyet, és lakhelyén, Balmazújvárosban megrendezte az első Balmaz Kupát. Az ország túlsó szegletéből is érkeztek versenyzők, a kezdeményezés tehát igen sikeres volt. 2009-ben a helyszín változott. Szép számú közönség fogadta a nyíradonyi Harangi Imre rendezvénycsarnokban színpadra … Olvasd tovább →
Ha létezik legnépszerűbb gyakorlat – fekvenyomás, akkor létezik a súlyzós edzést végzők számára legnépszerűbb izomcsoport is, ez pedig a kar. “Hányas karod van?” – ugye mindenki hallotta már legalább egyszer ezt a kérdést. De ez így van rendjén, furcsa lenne, ha valaki … Olvasd tovább →
