Elöljáróban annyi, hogy a tömegnövelés alatti kb 350-400 g-os napi szénhidrátbevitelt fokozatosan 250-300-ra csökkentettem ezen a héten. A fehérjebevitel ennek tükrében 200g-ról 250 körülire nőtt.
Ha a hülyeség fájna…
http://www.nlcafe.hu/gasztro/20100528/fogyaszto_csodafegyver_a_tej/ Lassan hozzászokom ezekhez az egysejtűek által írt és átvett cikkekhez, de szóljunk azért pár szót róluk. Naponta olvashatunk újabb és újabb csodafegyverekről, amelyek segítenek eltüntetni a zsírpárnákat.
Gyalogolj, ne fuss!
Megvolt az első aerob edzésem. 40 perc gyaloglás volt, közepes intenzitással. Sokakban felmerül ilyenkor a kérdés: miért nem futok inkább. Mert ugye a köztudatban ez él: ha fogyni akarsz, futnod kell, minél többet. Ez azoknak jó megoldás, akik csak a mérleggel törődnek, és nem érdekli őket a testösszetételük, vagyis a testzsírszázalékuk. Nem, nem mérjük tolómérővel, …
Célok
Jelenleg 113 kg vagyok, testmagasságom 173 cm. Nem vagyok elhízva, de eléggé „fedett” ahhoz, hogy elkezdjek egy diétát. Nem tudom, meddig fog tartani, függ attól, hogy időközben mit mutat a tükör, és attól is, hogy mennyit veszítek az erőmből. 1-4 hónapig fog tartani kb., lehet, hogy megelégszem azzal, hogy lapos lesz a hasam, de az …
Sikeres leiratkozás!
Sajnáljuk döntésedet, esetleg nézz bele eddigi legnépszerűbb cikkeinkbe! Nyárra kigyúrjuk magunkat! Igaz, tesó? A megélhetési fitneszoktatók országa lettünk Testépítő vagy? Vagy csak egy hisztis kislány? Idióták az edzőteremben Miért hányok manapság az edzőtermektől? Edzés, étkezés a börtönben – exkluzív interjú egy igazi fegyenccel Szezonális gyúrósok, avagy miért ekkora az edzőtermi lemorzsolódás? Tom Platz lábedzése …