Gyúljon hát világosság a fejekben, itt a nagy igazság, amit eddig nem sejtettünk!
A táplálkozás jelentősen befolyásolja az energiaszintet, ezért télen különösen fontos a tudatos, egészséges étkezés
– közölte Vékony Blanka, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának egyik tanára kedden az M1 csatornán.
Mint mondta: a rohanó világban, például a határidők és a stressz miatt sokan hajlamosak kihagyni étkezéseket, pedig a legfontosabb a rendszeres, megfelelő mennyiségű étkezés. Érdemes bevásárláskor előre megtervezni akár egy heti menüt is – javasolta.
A szakértő fontosnak nevezt azt is, hogy alvás előtt két-három órával már ne együnk, és a vacsora is kevésbé megterhelő étel legyen, például
teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény felvágottal és zöldségekkel.
Normális ételeket persze nem igazán javasolt, de ezen most ne akadjunk fenn.
Kíváncsian várjuk az alábbi, egyelőre még csak elmélet szintjén mozgó állítások igazolását is:
– a víz hidratál
– a mozgás egészséges
– az alvás pihentet.
