Miloš Šarčev profi testépítő életrajza, adatai, eredményei

Miloš Šarčev jugoszláviai születésű, szerb származású korábbi IFBB-pro testépítő. Sportkarrierje után az edzősködéssel is hírnevet szerzett magának.

Miloš Šarčev (vagy ahogyan testépítő berkekben hívják: The Mind – Az Ész) 1964. január 17-án született a jugoszláviai (ma Szerbia, illetve Vajdaság területén fekvő) Óbecsén. Mint ahogyan ez sok más, később testépítőről elmondható, gyerekkorában ő is számos sportágat kipróbált. Kacérkodott a focival és a kosárlabdával, dzsúdózott, aikidózott, karatézott és úszott is.

Az edzőtermi tréningeket – szintén a klasszikus sztorit követve – eleinte csak azért végezte, hogy fentebb említett sportok végzéséhez javítsa, erősítse fizikumát. Majd elkapta a gépszíj, és beleszeretett a vasak világába.

Milos Sarcev testépítő

Milošt erősen érdekelni kezdte a testépítés tudományos háttere is, ezért a továbbtanulásnál már ez volt a legerősebb motivációja. Fel is vették az Újvidéki Egyetemre (Prehrambena Tehnologija), ahol táplálkozási specialistaként végzett. Ezt a tudást aztán később vastagon kamatoztatta is.

A főiskola elvégzése után Milos szerette volna gyakorlatba ültetni a tanultakat – számos különböző edzésmódszert tesztelt, vizsgálgatta, hogyan lehet a legjobban optimalizálni a zsírvesztét és az izomnövekedést. Egész jól haladt, 1986-ban és 1987-ben is első helyen végzett a jugoszláv országos testépítő bajnokságon.

1988-ban, 24 éves korában költözött az Egyesült Államokba, hogy megvalósítsa álmait. Első nemzetközi versenye is itt volt, 1988-ban 3. lett az AAUU Mr. Universe, könnyű-nehézsúly kategóriájában. Tapasztalatszerzésre és kapcsolatok építésére ez az előkelő dobogós hely már kiválóan alkalmas volt.

Miloš debütáló versenye után nagyobb sebességre kapcsolt az edzőteremben, és keményen dolgozott álmai fizikumának elérése érdekében. Egy évvel később megnyerte az 1989-es WPF Mr. Universe-t, ugyancsak a könnyű-nehézsúly kategóriában. A trófea mellett Miloš megszerezte a profi kártyát is.

Milos Sarcev testépítő és Ronnie Coleman

Milos és Ronnie Coleman

Első profi versenye az 1991-es, meghívásos Niagara Falls Pro volt, ahol 4. helyen végzett. A következő nyolc év során Milos több mint 50 versenyen vett részt, és egyre nagyobb elismerést szerzett a testépítés világában.

2003-ra, 39 évesen a sportág legendájává vált. De mindez nem volt elég, és ahogy azt Arnold is javasolni szokta, The Mind is vissza akart adni valamit a sportnak, és elkezdett fiatalabb versenyzőkkel foglalkozni. Miután visszavonult a versenyzéstől, Miloš a világ egyik leghíresebb testépítő edzője lett. Olyan nevek kerültek ki a keze alól, mint Flex Wheeler, Bob Paris, vagy Lee Labrada.

Versenyeken elért eredményei

  • 1988 AAU Mr. Universe, könnyű-nehézsúly, 3
  • 1989 WPF Mr. Universe, könnyű-nehézsúly, 1
  • 1991-es Dániai Nagydíj, 5
  • 1991-es Angliai Nagydíj, 9
  • 1991-es Finnországi Nagydíj, 4
  • 1991-es Olaszországi Nagydíj, 7
  • 1991-es Spanyolországi Nagydíj, 7
  • 1991-es Svájci Nagydíj, 6
  • 1991 Niagara Falls Pro Invitational, 4
  • 1991. Bajnokok éjszakája, 11
  • 1991. Mr. Olympia, 16.
  • 1991 San Jose Pro Invitational, 3
  • 1992 Arnold Classic, 8
  • 1992 Chicago Pro Invitational, 5
  • 1992-es Angliai Nagydíj, 8
  • 1992-es Németországi Nagydíj, 10
  • 1992-es Holland Grand Prix, 12
  • 1992-es Olaszországi Grand Prix, 10
  • 1992 Ironman Pro Invitational, 6
  • 1992 Niagara Falls Pro Invitational, 4
  • 1992. Bajnokok éjszakája, 5
  • 1992. Mr. Olympia, 16
  • 1992 Pittsburgh Pro Invitational, 4
  • 1993 Chicago Pro Invitational, 3
  • 1993-as Angliai Grand Prix, 5
  • 1993-as Finnországi Grand Prix, 3
  • 1993-as Francia Grand Prix, 3
  • 1993-as Németországi Grand Prix, 5
  • 1993-as Spanyolországi Grand Prix, 4
  • 1993 Niagara Falls Pro Invitational, 3
  • 1993. Bajnokok éjszakája, 5
  • 1993. Mr. Olympia, 11
  • 1993 Pittsburgh Pro Invitational, 3
  • 1994-es Angliai Grand Prix, 8
  • 1994-es francia nagydíj (2), 6
  • 1994-es Németországi Grand Prix, 4
  • 1994-es Olaszországi Grand Prix, 4
  • 1994-es Spanyolországi Grand Prix, 4
  • 1994.  Mr. Olympia, 13
  • 1995 Kanada Pro Kupa, 3
  • 1995 Houston Pro Invitational, 5
  • 1995 Niagara Falls Pro Invitational, 4
  • 1995. Bajnokok éjszakája, 6
  • 1996 Kanada Pro Kupa, 3
  • 1996 Florida Pro Invitational, 3
  • 1996. Bajnokok éjszakája, 4
  • 1997 Kanada Pro Kupa, 1
  • 1997-es Grand Prix Csehország, 8
  • 1997-es Angliai Grand Prix, 8
  • 1997-es Finnországi Grand Prix, 8
  • 1997-es Németországi Grand Prix, 7
  • 1997 Grand Prix, Magyarország, 7
  • 1997-es Oroszországi Grand Prix, 7
  • 1997-es Spanyolországi Grand Prix, 9
  • 1997. Bajnokok éjszakája, 2
  • 1997. Mr. Olympia, 10
  • 1997 Toronto Pro Invitational, 1
  • 1998-as Finn Grand Prix, 5
  • 1998-as Németországi Grand Prix, 5
  • 1998 Bajnokok éjszakája, 11
  • 1998. Mr. Olympia, 11
  • 1998 San Francisco Pro Invitational, 5
  • 1998 Toronto Pro Invitational, 7
  • 1999  Arnold Classic , 5
  • 1999-es Angliai Grand Prix, 5
  • 1999 Ironman Pro Invitational, 2
  • 1999. Bajnokok éjszakája, 5
  • 1999. Mr. Olympia, 10
  • 1999 Toronto Pro Invitational, 2
  • 1999-es profi világbajnokság, 5
  • 2001 Bajnokok Éjszakája, 10
  • 2001 Toronto Pro Invitational, 7
  • 2003 Grand Prix, Magyarország, 6
  • 2003. Bajnokok Éjszakája, 9

Edzésfilozófia

Miloš a maximális izomstimuláció nagy rajongója, ezért imádja az intenzitásnövelő technikákat, különösen a szuper- és triszetteket, valamint az óriás sorozatokat.

Edzésciklusát 12 hétre osztja, az alábbi módon:

1-4. hét: 5 óriás sorozat minden izomcsoportra, 4 gyakorlattal. Az egyik gyakorlatot heavy-duty filozófiával végzi, maximális terheléssel

5-8. hét: 4 óriás sorozat minden izomcsoportra, 6 gyakorlattal. Két gyakorlatot heavy-duty filozófiával végez, maximális terheléssel. Az utolsó gyakorlatban kizárólag a lehető legnagyobb mértékű izometrikus összehúzódásokra ügyel.

9-12. hét: 5 óriás sorozat minden izomcsoportra, 6-8 gyakorlattal.

Minden ciklus tartalmaz két heavy duty és egy szupernehéz terheléses gyakorlatot.

Milos Sarcev testépítő edző és Jossue Plasencia

Milos és egyik tanítványa a sok közül: Jossue Plasencia

Táplálkozási alapelvek

Miloš Šarčev már több mint 40 éve ugyanazt eszi reggelire:

  • Egész tojás vagy egész tojás és tojásfehérje kombinációja
  • Alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú sajt)
  • Joghurt
  • Bresaola (érlelt sonka marhából vagy lóból)
  • Kenyér vajjal

Különös figyelmet szentel a fehérjefogyasztásnak

Miloš azt tapasztalta, hogy amikor 200-250 g fehérjét fogyasztott, nem sok változást érzékelt. Elkezdte hát növelni a dózist, míg már ott tartott, hogy testsúlykilogrammonként 4-5 gramm fehérjét vitt be. Állítása szerint sokkal jobb eredményeket tapasztalt ekkor (Ne próbáld ki otthon, Miloš nem naturál testépítő!).

Azt vallja, hogy ha nem eszel elég fehérjét, akkor izmaid leépülnek. Ha igazán fejlődni akarsz, akkor magasan kell tartanod a fehérjebeviteledet.

Hyperemia Advantage System Theory

Miloš saját elméletet is gyártott a tápanyagok felszívódásával kapcsolatban. Állítása szerint edzés előtt és közben is olyan előemésztett tápanyagokkal kell a szervezetet ellátni, amelyek erősen antikatabolikus hatásúak. Az alábbiakat javasolja: aminosavakkal , kreatinnal , glutaminnal, béta-alanin, citrulin.

Erről itt beszél bővebben:

Doppingbotrány

Természetesen Miloš a doppingszerek terén is komoly tudásra tett szert, és szakértelmével segítette tapasztalatlanabb társait. Leghíresebb munkája viszont pont nem a testépítéshez kötődött, hanem a sprinter Tim Montgomery által fémjelzett “világrekord projekthez”.

A férfi 100 m-es síkfutás korábbi világcsúcstartója 2008 végén vallotta be, hogy tudatosan szedett doppingszereket a 2000-es sydneyi olimpia előtt.

“A 4×100-as váltó tagjaként nyert aranyérmemet nem csak saját magamnak köszönhetem. Rendszeresen éltem tesztoszteronnal, és havonta négyszer kaptam növekedési hormont. Elnézést kérek a társaimtól”mondta egy tévéinterjúban az olimpiai és világbajnok amerikai atléta, aki csekkhamisításért és pénzmosásért 46 hónapos, majd októberben heroin forgalmazásért további ötéves börtönbüntetést kapott.

Tim Montgomery doppingbotránya

Tim Montgomery olimpiai bajnok sprinter

Montgomery sosem bukott le, de miután kétéves eltiltást kapott a doppinggyárként elhíresült BALCO laboratóriummal ápolt kapcsolatai miatt, 2005-ben visszavonult, ráadásul világcsúcsát is törölték. Victor Conte, a BALCO laborok tulajdonosa hallott Miloš Šarčev “tudományáról”, és a testépítő segítségét kérte abban, hogy működjön közre Montgomery és Marion Jones felkészítésében.

Miloš egy interjúban ezt hosszasan taglalja, a trükk lényege az, hogy az ő és egy barátja, Patrick Arnold által előállított THG nevű szteroidot (amit egyébként a BALCO szabadalmaztatott) alkalmazzák sportolóknál. Mivel ennek a metabolitját még nem ismerték a doppingvizsgálatokon, minden páciens átment a teszteken.

Miloš természetesen nem tagadja, hogy ő is használt, és elvileg a mai napig használ szteroidokat. Azt vallja, hogy 40 éves kor fölött minden férfi számára érdemes némi tesztoszteronpótlást indítványozni.

Syntholhasználat

Miloš gyenge pontjai mindig is a karjai voltak, ezért – jócskán ellentmondva annak, hogy a legtájékozottab testépítők között tartják nyilván – Syntholt használt ezek javítására. Ez a döntése aztán majdnem végzetes lett, amikor egyszer véletlenül a vénájába fecskendezte az anyagot. A Syntholról bővebben itt olvashatsz.