Michal “Križo” Križánek szlovák testépítő életrajza, testméretei, eredményei

Michal “Križo” Križánek hirtelen robbant be a profi testépítés világába, rögtön a jelenkor nagyjait veszélyeztetve. Méretei lenyűgözőek, és ha fizikumát tudja még csiszolni, a Mr. Olympián is komolyan számolni kell majd vele.

Életrajz

Michal “Križo” Križánek a honlapján található életrajza szerint a szlovákiai Bojnice (Bajmóc) városában született 1991-ben. Hamar kiderült róla, hogy jó genetikai adottságokkal rendelkezik, elsősorban gyorsaság és erő terén. Gyerekkorában kezdett sportolni, eleinte a foci és a birkózás iránt érdeklődött intenzívebben.

Michal "Križo" Križánek szlovák testépítő

Edzőterembe először 15 éves korában merészkedett le, majd rá 10 évre, 2016-ban indult el első versenyén. Edzője akkoriban Alexander Hlobik volt. 2017-ben megvolt a nagy áttörés is, Michalovcéban (Nagymihály) első lett egy szlovákiai versenyen, majd Csehországban, Ostravában élete első nemzetközi megmérettetésén második helyezést ért el.

Szintén 2017-et írtunk, amikor megszerezte első nemzetközi győzelmét is, ez pedig az EVLS Prague nevű versenyen történt, amatőr 100+ kategóriában, majd abszolútban is ő bizonyult a legjobbnak. 2018-ban sem adta alább, Madridban megnyerte az IFBB, Elite Pro-t.

A profi kártyát a 2022. augusztus 10-én, es olaszországi amatőr Mr. Olympia megnyerésével érdemelte ki, majd nem sokkal később győzött az EVLS Prague Pro Show-n, és kvalifikált a 2022-es Mr. Olympiára.

Michal "Križo" Križánek szlovák testépítő

Erősségek, gyengeségek

Michal Križo a testépítés egyik nagy öregje, Milos Sarcev szárnyai alatt készül versenyeire, és minden bizonnyal hamarosan túl is szárnyalja mesterét. Az amatőr Mr. Olympia előtt különösen nagy figyelmet szentelt a gyenge pontjának számító hátizmaira.

Egy podcastból megtudhattuk, Jay Cutlert, korábbi négyszeres Mr. Olympiát lenyőgözte Krizo hatalmas tömege, de mint szaktekintély, azért építő jellegű kritikákkal is ellátta a szlovák fiút. Jay szerint Križo-nak – bár rohadt lenyűgöző – még fejlesztenie kell a hátát, a combjait és a melle felső részét. Mindezek mellett úgy látja, idén top 10-be kerülhet a srác, és mivel a mezőny igencsak tömör, és a pillanatnyi forma sokat számíthat, akár a legnagyobb sztárokra is veszélyes lehet.

Samir Bannout Križo pózolási technikáján is érez csiszolnivalót. A korábbi egyszeres Mr. Olympia azt tanácsolta Michalnak, hogy lessen el pár fogást minden idők talán legjobban pózoló (Lee Labradát nem számítva) testépítőjétől, Frank Zane-től.

Michal Križo testméretei

Testtömeg: 124-132 kg
Magasság: 185 cm
Felkar: 63 cm
Mellkas: 135 cm

Michal Križo étrendje

1. étkezés 120 g rizskása,  75 g fehérjepor
2. étkezés 10 főtt tojás egészben, 50 g sonka
3. étkezés (edzés előtt) 300 g tőkehal, rizskása, 30 g fehérjepor
4. étkezés (edzés után) 70 g fehérjepor
5. étkezés 120 g hajdinakása, 30 g fehérjepor
6. étkezés Protein Shake tejjel, alacsony zsírtartalmú túró, mogyoróvaj
7. étkezés 70 gramm fehérjepor

Versenyeken elért eredményei

  • 2022, Amateur Olympia Italy, Men’s Open Bodybuilding, 1.
  • 2021, Mr. Universe Elite Pro, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2021,  Arnold Classic Europe Elite Pro, Men’s Bodybuilding – over 95 kg, 1.
  • 2021, Siberian Power Show Pro Elite, Men’s Bodybuilding,  1.
  • 2020, Arnold Classic Europe Elite Pro, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2019, Elite Pro Cancun, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2019, World Professional Championships, Men’s Bodybuilding, 4.
  • 2019, Arnold Classic Europe Elite Pro, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2019, Arnold Classic Africa Elite Pro, Men’s Bodybuilding – over 90 kg, 1.
  • 2019, Elite Pro Malta, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2018, IFBB Elite Pro World Championship Benidorm, Men’s Bodybuilding – open, 1.
  • 2018, IFBB Elite Pro Arnold Classic Europe, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2018, IFBB Elite Pro        Austria, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2018, IFBB Elite Pro Czechia, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2018, IFBB, Elite Pro Spain, Men’s Bodybuilding, 1.
  • 2017, IFBB (Amateur), EVLS Prague, Men’s Bodybuilding – over 100 kg, 1.

Fotók: michalkrizo.com