Melyik diétát válasszam, és hogyan eddzek?

Szia!

Áginak hívnak. Segítséget szeretnék kérni. Tavaly diagnoztizálták nálam a hyperthyreosis (pajzsmirigy túlműködés) nevű betegséget. Ettől lefogytam 10 kilót, de viszont vissza is szedtem sajnos. Sőt többet is. Most elkezdtem edzeni, heti 3-4 alkalommal járok terembe. Mivel vigyáznom kell, hogy a szívem ne pörögjön fel túlságosan, óvatosan csinálom a gyakorlatokat. De viszont nem tudom, hogy milyen diétát alkalmazhatok és pontosan milyen gyakorlatokat végezhetek.

Ebben kérném a segítségeteket. Előre is köszönöm.

Ági

Szia Ági! Mivel nem írtad le a paramétereidet, egyáltalán nem biztos az sem, hogy diétára van szükséged, hisz egy betegség következtében adtál le 10 kilót, ami nem valószínű, hogy többségében zsír volt. Mérsékelt (de nem nevetséges 1-2 kilókkal) súllyal bármilyen gyakorlatot végezhetsz, de kerüld az olyan intenzitásfokozó technikákat, mint a szuperszettek, triszettek, vagy óriás sorozatok.  >Edzésterv nők részére >>

 
Kétféle diéta van, ami nem kamu, és működik. Az egyik az alacsony szénhidráttartalmú, melyhez kapcsolódóan itt találsz étrendmintát. A másik a ketogén diéta, ami magas zsírbevitelt követel meg. Egyik sem jobb a másiknál, olvasd el róluk a belinkelt cikkeket.
 
Azért nem árt, ha orvosoddal is konzultálsz, mielőtt diétázni kezdesz!
 
 

Intervallum edzés: kinek jó, és kinek nem?

Hogyan fogyjak le a fenekemről, combomról, hasamról?

Milyen a jó személyi edző?

Van némi súlyfeleslegem, mit csináljak?

A trendi gyúrós 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük