Szia!
Áginak hívnak. Segítséget szeretnék kérni. Tavaly diagnoztizálták nálam a hyperthyreosis (pajzsmirigy túlműködés) nevű betegséget. Ettől lefogytam 10 kilót, de viszont vissza is szedtem sajnos. Sőt többet is. Most elkezdtem edzeni, heti 3-4 alkalommal járok terembe. Mivel vigyáznom kell, hogy a szívem ne pörögjön fel túlságosan, óvatosan csinálom a gyakorlatokat. De viszont nem tudom, hogy milyen diétát alkalmazhatok és pontosan milyen gyakorlatokat végezhetek.
Ebben kérném a segítségeteket. Előre is köszönöm.
Ági
Szia Ági! Mivel nem írtad le a paramétereidet, egyáltalán nem biztos az sem, hogy diétára van szükséged, hisz egy betegség következtében adtál le 10 kilót, ami nem valószínű, hogy többségében zsír volt. Mérsékelt (de nem nevetséges 1-2 kilókkal) súllyal bármilyen gyakorlatot végezhetsz, de kerüld az olyan intenzitásfokozó technikákat, mint a szuperszettek, triszettek, vagy óriás sorozatok. >Edzésterv nők részére >>
Intervallum edzés: kinek jó, és kinek nem?
Hogyan fogyjak le a fenekemről, combomról, hasamról?
