Lee Haney testépítő, nyolcszoros Mr. Olympia életrajza és eredményei

Lee Haney a testépítés egyik legsikeresebb és legnagyszerűbb fizikummal rendelkező alakja volt aktív korában. A szintén legendás Ronnie Coleman-nel holtversenyben 8 Mr. Olympia-címmel büszkélkedhet. Náluk többször testépítő még nem volt ennyiszer a dobogó legtetején a sportág csúcsversenyén.

Lee már igen fiatalon, mindössze 25 évesen Mr. Olympia lett, és visszavonulásáig nem is talált legyőzőre. Hívő keresztényként mindig is hangsúlyozta, hogy nem elég, ha gépiesen elvégzed az előírt munkát, hanem fejben is ott kell lenned mindig.

Lee Haney testépítő

Lee a Southern Methodist University-n diplomázott gyermekpszichológiából. Természetesen a helyi futballcsapatnak is tagja volt.

Lee Haney életrajza

Lee Haney Gergia államban született, és itt is nőtt fel. A testépítés iránt már gyerekként elkezdett érdeklődni, köszönhetően olvasmányos élményeinek. Ő is hasonló fizikumot akart építeni magának, mint amilyen Sámson volt az Ószövetségben, vagy Herkules a görög mitológiában.

Nagy bálványa volt a testépítő sport egyik valaha legjobb bicepszével rendelkező, nála 13 évvel idősebb Robby Robinson, a “Fekete Herceg”. Lee leginkább rá akart hasonlítani. Ennek érdekében 12 évesen már el is kezdett edzeni egy pár, karácsonyora kapott kézi súlyzóval. Az edzéseket Charles Atlas útmutatásai alapján végezte.

Gyorsan kiderült, hogy Lee-nek kivételes potenciál rejtőzik fizikumában, és Danny Rogers szárnyai alatt továbbfejlődve 1973-ban, 14 évesen pedig már kortársai között ő volt a legizmosabb. Ahogyan az lenni szokott, iskolásként kipróbált több sportágat: focizott, kosárlabdázott, atletizált, de a testépítéssel egy pillanatra sem szakított. Majd 16 évesen elindult élete első versenyén, a Mr. South Carolina show-n. Bár ekkor még tapasztalatlansága miatt helyezést sem ért el – fogalma sem volt, hogyan kell egy versenyre felkészülni, és pózolónadrág helyett például egy bolti alsógatyában lépett színpadra – tetszett neki a versenyzés íze.

Lee Haney testépítő

Lee 1977-ben döntés elé kényszerült. Fizikuma ekkor már egészen félelmetes volt, és amellett, hogy a fociban jeleskedett, ösztöndíjjal jutott be az egyetemre. Szenvedélyét azonban nem volt hajlandó félredobni, így a tanulást félbeszakította, és ezt követően egyetlen célra összpontosított: a világ legjobb testépítője akart lenni.

Fizikumát tovább fejlesztve, 19 évesen elnyerte az 1979-es Teen Mr. America címet, de ez még csak a kezdet volt. Győzelme után 3 évig alapozott, és 1982-ben megnyerte nehézsúlyban a junior nemzeti bajnokságot és az összetett bajnoki címet. Ugyanebben az évben megnyerte a nehézsúlyú amatőr világbajnokságot is, ezzel 23 évesen megkapta a profi kártyát.

1983-ban 7 versenyen indult, közte volt egy Mr. Olympia 3. hely is. Az év végére kétségkívül ő lett a világ legnagyobb méretekkel rendelkező testépítője. 1984-ben pedig teljesült élete álma: megnyerte a Mr. Olympiát. Lee a következő években a sportág egyeduralkodójává vált, és 1991-es visszavonulásáig nem is győzte le senki.

Lee Haney Mr. Olympia

Emberségből jeles

Lee-t az összes forrás kellemes embernek írja le, akinek az esze mellett a szíve is a helyén van. Olyan igazi “sportág nagykövete” típus. Bill Clintonnak is imponált Haney elszántsága, és elnöksége idején vezető személyi sport és fitnesz tanácsadóként alkalmazta.

1994-ben, 35 évesen Lee non-profit menedékhelyet hozott létre nehéz sorsú gyerekek számára Atlantában. A terület egy negyvenhektáros farmon található, természetjárási lehetőséggel, állatsimogatóval, ahol a 12-15 évesek 8 hetes nyári táborban vehetnek részt.

Lee Haney edzésterve

Lee a 3 nap edzés, 1 nap pihenő elvét követte. Ez tipikus profi edzésterv, nem érdemes másolni. De érdekességképben itt van:

1. nap – Mell és karok
Fekvenyomás – 4 sorozat 6-8 ismétléssel
Fekvenyomás kézi súlyzókkal – 3 sorozat 8-10 ismétléssel
Fekvenyomás ferde padon – 4 sorozat 6-8 ismétléssel
Fekvenyomás ferde padon kézi súlyzókkal – 3 sorozat 8-10 ismétléssel
Bicepsz állva rúddal – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Bicepsz Scott padon – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Kábeles tricepsznyújtás – 4 sorozat 10-12 ismétléssel
Koponyatörő – 4 sorozat 6-8 ismétléssel

2. nap – Láb
Lábnyújtás – 4 sorozat 12-15 ismétléssel
Lábtolás – 4 sorozat 10-12 ismétléssel
Guggolás – 4-5 sorozat 8-10 ismétléssel
Lábhajlítás – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Merevlábas felhúzás – 3-4 sorozat 8-10 ismétléssel

3. nap – Hát és váll
Lehúzás széles fogással – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Evezés rúddal vagy T-rúddal – 4 sorozat 6-8 ismétléssel
Kábeles evezés – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Mellről nyomás – 4-5 sorozat 6-8 ismétléssel
Oldalemelés – 4 sorozat 8-10 ismétléssel
Állig húzás – 4 sorozat 6-8 ismétléssel

4. nap – Pihenés

Lee Haney utolsó Mr. Olympia-győzelme, már Dorian Yates-szel a színpadon:

 

Lee Haney étrendje

Napi 5 étkezése volt, ragaszkodott a testépítő étrend alapjaihoz: sovány fehérjeforrások, komplex szénhidrátok, illetve zöldségek és gyümölcsök alkották Lee ételeinek alapját. Lehet, hogy  nem túl pontos a forrásunk, de mintha nem is tartalmazna minden étkezés teljes értékű fehérjét.

1. étkezés: 2 egész tojás, 6 tojásfehérje, 1 csésze főtt zabpehely, ananász, kávé
2. étkezés (edzés után) – 2 csirkemell, spenót, ananász, 1 sült burgonya
3. étkezés – Teljes kiőrlésű palacsinta, kávé
4. étkezés – Csirkemell, zöld zöldségek, barna rizs, ananász
5. étkezés – Egy csésze főtt zabpehely gyümölccsel

Adatok, testméretek

Születési idő, hely: 1959. november 11., Fairburn, Georgia,
Magasság: 180 cm
Testsúly: 118 kg
Versenysúly: 111 kg
Felkar: 57 cm
Vádli: 48 cm

Versenyeredményei

1979 Teen Mr. America

1979 Teen Mr. America Tall, 1.

1982 Junior Nationals Heavyweight & Overall, 1.

1982 Nationals Heavyweight & Overall, 1.

1982 World Amateur Championships Heavyweight, 1.

1983 Grand Prix England, 2.

1983 Grand Prix Las Vegas, 1.

1983 Grand Prix Sweden, 2.

1983 Grand Prix Switzerland, 3.

1983 Night of Champions, 1.

1983 Mr. Olympia, 3.

1983 World Pro Championships, 3.

1984 Mr. Olympia, 1.

1985 Mr. Olympia, 1.

1986 Mr. Olympia, 1.

1987 Mr. Olympia, 1.

1987 Grand Prix Germany (II), 1.

1988 Mr. Olympia, 1.

1989 Mr. Olympia, 1.

1990 Mr. Olympia, 1.

1991 Mr. Olympia, 1.

 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.