Jay Cutler diétás étrendje

Jay Cutler 2012-ben nem indult a Mr. Olympián, jövőre viszont úgy fest, megpróbálja visszavenni a Phil Heath által elhódított bajnoki címét. Étkezési tanácsadóját is lecserélte: Hany Rambod helyett ezentúl az a Chad Nicholls fog vigyázni arra, hogy Jay rendesen megegye a sárgarépafőzeléket, aki Ronnie Colemant már csúcsra juttatta.

Addig is nézzük, Jay diétás étrendjét, hátha tanulunk belőle valamit.

1. étkezés

20 tojásfehérje
3 egész tojás
1 csésze zabkása
1 db sütemény
1 pohár víz vagy narancslé

 

2. étkezés

250 g steak
1,5 csésze fehér rizs

3. étkezés

250 g csirkemell
1,5 csésze barna rizs

Edzés előtt és után:

Táplálékkiegészítők: glutamin, B-vitamin, designer kreatin stb.

4. étkezés

300 g csirkemell
3 csésze fehér rizs hagymával és fokhagymával


5. étkezés

250 g csirkemell
1 csésze barna rizs

6. étkezés

3 kanál fehérjepor
1 csésze zabpehely
1 banán

7. étkezés

14 tojásfehérje
1 csésze zabpehely

Lefekvés előtt még nassol egy kis ásványi anyagot: cinket, kalciumot, magnéziumot, illetve glutamint és vitaminokat.

Ha naturál vagy, ez az étrend nem elég szigorú ahhoz, hogy kiemelkedő eredményt érj el. A cukor miatt a sütemény és a banán felejtős, továbbá narancslevet sem iszunk – szintén az egyszerű cukortartalma miatt.

 

 

Phil Heath edzésterve

Kai Greene edzésterve

Ronnie Coleman étrendje