Jay Cutler 2012-ben nem indult a Mr. Olympián, jövőre viszont úgy fest, megpróbálja visszavenni a Phil Heath által elhódított bajnoki címét. Étkezési tanácsadóját is lecserélte: Hany Rambod helyett ezentúl az a Chad Nicholls fog vigyázni arra, hogy Jay rendesen megegye a sárgarépafőzeléket, aki Ronnie Colemant már csúcsra juttatta.
Addig is nézzük, Jay diétás étrendjét, hátha tanulunk belőle valamit.
1. étkezés
20 tojásfehérje
3 egész tojás
1 csésze zabkása
1 db sütemény
1 pohár víz vagy narancslé
2. étkezés
250 g steak
1,5 csésze fehér rizs
3. étkezés
250 g csirkemell
1,5 csésze barna rizs
Edzés előtt és után:
Táplálékkiegészítők: glutamin, B-vitamin, designer kreatin stb.
4. étkezés
300 g csirkemell
3 csésze fehér rizs hagymával és fokhagymával
5. étkezés
250 g csirkemell
1 csésze barna rizs
6. étkezés
3 kanál fehérjepor
1 csésze zabpehely
1 banán
7. étkezés
14 tojásfehérje
1 csésze zabpehely
Lefekvés előtt még nassol egy kis ásványi anyagot: cinket, kalciumot, magnéziumot, illetve glutamint és vitaminokat.
Ha naturál vagy, ez az étrend nem elég szigorú ahhoz, hogy kiemelkedő eredményt érj el. A cukor miatt a sütemény és a banán felejtős, továbbá narancslevet sem iszunk – szintén az egyszerű cukortartalma miatt.
Phil Heath edzésterve
