Játék a szénhidráttal

Szénhidrátürítéssel és vissza(vagy inkább túl-)töltéssel kísérletezek. Tegnap 0 körül volt az elfogyasztott szénhidrátmennyiségem, mindössze zöldségekből és némi olajos magvakból jöhetett össze pár gramm. Ma pedig megemelem olyan 400 g körülire, ez fél kiló rizsből és 30 g zabból jön majd össze. A protein mindkét nap 280 g körüli volt, a zsír ma minimális, tegnap viszont jócskán meg kellett emelni az energiahiány pótlására.

A szénhidráttöltésnek kb. az a lényege, hogy a testünk az elfogyasztott nagy mennyiségű szénhidrátot az előző hetek alatt jócskán lemerített glikogénraktárak (izomban tárolt ch) feltöltésére fogja használni, és ezáltal teltebbek lesznek az izmaink. Meglátjuk…

Adatok 3 hét után (kicsit megkésve):

Testtömeg: 106kg (-7)

mell: 129cm (-2)

derék: 107 (-6)

felkar: 47 (-1,5)

alkar: 38 (-0,5)

comb: 74 (-2)

vádli: 44 (-0,5)

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük