Szénhidrátürítéssel és vissza(vagy inkább túl-)töltéssel kísérletezek. Tegnap 0 körül volt az elfogyasztott szénhidrátmennyiségem, mindössze zöldségekből és némi olajos magvakból jöhetett össze pár gramm. Ma pedig megemelem olyan 400 g körülire, ez fél kiló rizsből és 30 g zabból jön majd össze. A protein mindkét nap 280 g körüli volt, a zsír ma minimális, tegnap viszont jócskán meg kellett emelni az energiahiány pótlására.
A szénhidráttöltésnek kb. az a lényege, hogy a testünk az elfogyasztott nagy mennyiségű szénhidrátot az előző hetek alatt jócskán lemerített glikogénraktárak (izomban tárolt ch) feltöltésére fogja használni, és ezáltal teltebbek lesznek az izmaink. Meglátjuk…
Adatok 3 hét után (kicsit megkésve):
Testtömeg: 106kg (-7)
mell: 129cm (-2)
derék: 107 (-6)
felkar: 47 (-1,5)
alkar: 38 (-0,5)
comb: 74 (-2)
vádli: 44 (-0,5)
