“Ezzel égethetek zsírt”


Sziasztok!

21 éves lány vagyok úgy 161 cm és 87 kg. Barátom nagy rajongótok és ő mutatta nekem az oldalt. Nekem az lenne a kérdésem, hogy az alábbi edzéstervvel érhetek el jelentős zsírégetést.  Már nagyon régóta próbálok zsírt égetni, de valahogy még nem jött össze. Kipróbáltam sok mindent (porok,kapszulák,1-2 diéta), igen én is bedőltem nekik. Most az alábbi edzéstervet kaptam és érdekelne, hogy mennyire hatékony. Ez egy hónapra szól, ami folyamatosan variálódik.

Zsírégetés intervallum edzéssel? 

Változatok

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

1.

Kardió intervallum 

has+far                            

Kardió+erősítő intervallum   

  comb+kar zóna 

szuper intenzív intervallum és has+far

2.

has+far és comb+kar  

kardió intervallum

has+far és comb+kar

kardió+erősítő intervallum

has+far és comb+kar

3.

kardió intervallum és has+far

 

kardió+erősítő intervallum és comb+kar

 

szuper intenzív intervallum és has+far

4.

kardió intervallum és has+far

comb+kar  

kardió+erősítőintervallum és has+far

      comb+kar 

szuper intenzív intervallum és has+far

 

 

Szia!

Nem érdemes ezt így megbonyolítani. Az intervallum edzésről egyébként itt már kifejtettük bővebben, miért nem optimális diétában.

Iktass be hetente 3-szor súlyzós, 3-szor aerob edzést, lehetőleg külön napokon. Súlyzós edzést minden testrészedre végezz, tehát legyen benne mell, hát, váll vádli, meg ami még hiányzik a mostani edzéstervedből.

Nagyon jó, hogy szakítottál az átverős diétákkal, helyettük ezt, vagy esetleg ezt az étrendet ajánljuk.

Sok sikert!

 

“Kidomborodik a hasam, mit tegyek?”

Étrend, tápkieg és koksz nélkül meddig juthatok?

Hogyan fogyasszam az aszkorbinsavat?

Tömegnövelés és a fű…

“Hasazhatok így?”