Szia,én sok mindent olvastam már az ördögnyelvről sok helyen(a ti oldalatokon is).az lenne a kérdésem hogy én elég sokat tudok enni, kb 3x eszek egy nap annyit hogy jól lakva érzem magam,tornázok emellete de nem igazán indul meg a fogyás,ha tartom a tornát és emellé szedném az ördögnyelv kapszulát akkor hamarabb beindulna a fogyás vagy nem illetve ha tornázom és szedem a kapszulát honnan tudom meg hogy nem víz és nem izomból fogyok ,illetve kell e innom vagy hasznos e a proteinos innivaló,előre is köszönöm a válaszod , egy elkeseredett anyuka.
Szia Anyuka!
Ez így egy nagy nulla. Ne alapozz diétát egy felkapott csodaszerre, és egyáltalán semmire, ami nem egy precíz, kiszámolt mennyiségekkel diétával operál. Nem a jóllakás a cél, hanem az, hogy bevigyük a számunkra fontos tápanyagokat. A tápanyagmennyiség a testsúlyodtól függ. Tanulmányozd át diétás étrendjeinket:
Étrend lassú szénhidrátokkal – fogyni vágyók részére
A tornázás vajh’ mit jelenthet? Mert a zsírvesztéshez minimum aerob edzés kell a megfelelő étrend mellé, a legjobb eredményt pedig a súlyzós+aerob edzés kombinációjával érheted el. Épp ezek segítenek minimalizálni az izomból fogyást. Egyébként az elején vizet is veszítesz, de a 2-3. héttől állítsd be a heti max. 1 kilós fogyást, így nem valószínű, hogy sok izmot fogsz bontani.
A proteines „innivaló” edzés után szükséges, illetve a nap olyan szakaszában, amikor nehezebb a szilárd étkezést megoldani. Ez is ugyanolyan élelmiszer, és benne lévő tápanyagokat bele kell számolni a napi bevitelbe. A táplálékkiegészítőkről itt olvashatsz: Milyen táplálékkiegészítőt érdemes használni? Olvass még el nálunk vagy 100 cikket, és hamar összeáll a kép.
Győzött az elszántság: 50 kilót fogyott
„Miért nem fogyok?” – Segítünk!
