Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Az alakformáló gyakorlatok fogalmát sokan félreértik, és úgy gondolják, kellemes kis lötyögésről van szó, ami elég ahhoz, hogy „leégesse” róluk a zsírt. Ez egy brutális tévedés. Munka nélkül nem lesz eredmény, és bár a valódi edzés is lehet élvezetes, elsősorban nem azért csináljuk, hogy jól érezzük magunkat közben.
Az alakformálás fogalma sokak fejében azt jelenti, hogy valami könnyed, kellemes mozgásformát végeznek, jól szórakoznak közben, és szinte magától formálódik a testük. Természetesen ennél sokkal többről van szó, és az alakformáló gyakorlatok egyáltalán nem varázsmódszerek.
Lapos fenék rossz, formás segg jó. Ezzel nagyjából mindenki egyetért, de akinek e téren kedvezőtlenebb adottságok jutottak, annak kezdenie is kell valamit löttyedt hátsójával. A lapos fenék edzése.
Az olimpiai sportágak egyik, ha nem a legmenőbbje a rövidtávú síkfutás. A sprinterek fizikuma pedig egészen lenyűgöző: az átlag sportolóénál jóval fejlettebb az izomzatuk, de a nehézatlétákkal ellentétben egy gramm zsírfölösleg sincs rajtuk.
Az 5×5 edzésterv elsősorban azok számára lehet hasznos, akik inkább az erőnövelésre fókuszálnak.